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岔氣應該怎么解決?

2017-06-26 21:04:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:常常聽到別人說笑岔氣,除了大笑以外,相信不少朋友在運動健身過程中多多少少都出現(xiàn)過岔氣的現(xiàn)象。岔氣又稱急性胸肋痛,它通常發(fā)生在我們的

常常聽到別人說笑岔氣,除了大笑以外,相信不少朋友在運動健身過程中多多少少都出現(xiàn)過岔氣的現(xiàn)象。岔氣又稱急性胸肋痛,它通常發(fā)生在我們的單側下腹部,這種癥狀常常突發(fā)性,讓人呼吸難受。今天小編就來給大家?guī)硪恍┙鉀Q岔氣的小竅門,以后萬一遇到突發(fā)岔氣就知道怎么做了。

一項研究成果顯示,在鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖飲料會導致岔氣的發(fā)生。除此之外,人們在運動過程中橫膈膜和內臟(尤其是肝臟)之間的韌帶反復拉伸是引起岔氣問題的原因。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說,多數(shù)人是在左腳踏出時呼氣,少數(shù)人是在右腳踏出時呼氣。

由于肝臟位于胸腔右側下方,如果在右腳踏出的同時進行呼氣,橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而“下墜”。韌帶的反復拉伸會引起橫膈膜的痙攣,導致岔氣的發(fā)生。

如果在跑步時岔氣了,請立即停止跑步并把手放在右側腹部,隨著呼吸的頻率揉搓,直到疼痛消退。你也可以試著對岔氣的部位進行按壓,并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸,這有助于緩解疼痛。

此外,你還可以試試伸展法和叩擊法:

伸展法:上肢舉起,向相反的一側伸展,在伸展的同時,深吸一口氣,保持幾秒鐘。

叩擊法:如果運動時有小伙伴,可以讓他用手掌在你后背中部、腰以上叩擊,力度要適中。

除了以上介紹岔氣的治療方法,在運動之前我們只要多加預防和采取措施也能遠離岔氣困擾。在鍛煉前不要飽腹,最好吃完飯過一個小時再運動,確保胃中的食物已經被大部分消化。另外,在運動前要充分舒展身體,進行熱身,這樣能有助于減少岔氣發(fā)生的概率。

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