朋友說(shuō)：下一個(gè)世界無(wú)煙日到來(lái)前，我一定要把煙戒掉，你相信嗎？我說(shuō)：我相信。相信很多吸煙者都有戒煙的想法，但實(shí)際成功的卻很少，終究是抵不住尼古丁的誘惑，這是什么原因呢？到底該怎么戒煙呢？又有什么方法能夠成功戒煙呢？這些問(wèn)題成了困擾煙民的重大問(wèn)題，下面就為大家介紹一下戒煙的辦法，希望能幫助到大家。

1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹(shù)立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量，一定會(huì)成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書(shū)中保爾戒煙的過(guò)程，他說(shuō)“人要支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過(guò)速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比進(jìn)行取舍，也可以在吸煙時(shí)，想象那些令人作嘔的事情（比如手中香煙上的痰漬）。

3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過(guò)程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫(xiě)作或思考問(wèn)題時(shí)喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類(lèi)的點(diǎn)心來(lái)代替。美國(guó)總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對(duì)于外來(lái)的吸煙刺激，也應(yīng)盡量避免，對(duì)于自身，可以不隨身帶煙、打火機(jī)等。

希望上面所述的方法能幫助到那些長(zhǎng)期受煙癮困擾想要戒煙的朋友們，要像保爾一樣，堅(jiān)持自己，相信自己，終將會(huì)戒煙成功的。另外想要告訴大家：在戒煙期間一定要抵制住香煙的誘惑，還有一定要遠(yuǎn)離二手煙，這樣戒煙一定會(huì)成功的。