抽煙不僅會(huì)給自己的心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)不同程度的危害，而且會(huì)讓身邊的人受到傷害。它會(huì)引發(fā)兒童肺炎、中耳炎等問(wèn)題，還會(huì)增加成年人罹患心血管疾病、癌癥、和呼吸道疾病的發(fā)病率，所以，夕陽(yáng)有害健康，害人又害己。很多人想要戒煙卻又堅(jiān)持不下去，最終沒(méi)有成功，那么如何快速的戒煙呢？下面就為大家介紹幾種快速戒煙的方法。

1、主動(dòng)承諾戒煙：吸煙者能主動(dòng)確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望，這種方式因人而異。鍛煉的則是吸煙者的毅力與韌勁兒。自我控制能力較弱的男士慎用。

2、掐斷根源：戒煙時(shí)需要盡量的避免服食含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。少了些化學(xué)物質(zhì)在身體內(nèi)作祟，往往戒煙大計(jì)會(huì)事半功倍。

3、遠(yuǎn)離誘惑：戒煙者應(yīng)盡量避免去到酒吧、派對(duì)等場(chǎng)所，也要避免與煙癮非常重的人在一起。俗話說(shuō)：近朱者赤，近墨者黑。長(zhǎng)期泡在夜店和煙鬼身邊，想戒煙都難。就算戒了，那揮之不散的二手煙也夠你一嗆吧！

4、把好飲食關(guān)：戒煙時(shí)，很多人會(huì)用大量進(jìn)食來(lái)抵抗煙癮。這樣的做飯實(shí)在是不科學(xué)。飲食最好要平衡簡(jiǎn)單一些，盡量不要吃的太多。多吃一些新鮮的水果，蔬菜或喝果汁更有利于身體健康。

5、一切從頭開(kāi)始：要戒煙酒就要心狠一些，去除所有與煙草相關(guān)的裝置，比如打火機(jī)、煙盒、煙嘴等等。同時(shí)要在戒煙日前把所有的衣服和車(chē)洗干凈，讓身上和生活中不留一絲香煙存在過(guò)的痕跡。

6、發(fā)動(dòng)身邊力量：確保和爭(zhēng)取同事、朋友和親人家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。同時(shí)發(fā)動(dòng)了群眾，也就成為了一種無(wú)形的壓力，時(shí)時(shí)刻刻都有眼睛盯著你，想抽煙都不得空。

7、淋浴治療法：推薦一個(gè)在煙癮大發(fā)，忍無(wú)可忍時(shí)的應(yīng)急小辦法，在有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。神清氣爽不說(shuō)，煙癮絕對(duì)會(huì)大打折扣。

8、尋找替代品：就像在前面說(shuō)過(guò)的，很多戒煙的人有抽煙欲望的時(shí)候，都會(huì)大量進(jìn)食、吃零食來(lái)尋求代替的煙癮，這樣做可能會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖、胃腸功能紊亂等狀況。其實(shí)可以用一些吃糖果，或者口香糖來(lái)代替，效果也是不錯(cuò)的。

9、保持輕松的心情：戒煙時(shí)盡量保持情緒的輕松，精神的愉快。因?yàn)檫^(guò)大的壓力和緊張情緒很可能會(huì)摧毀戒煙者的信心，戒煙大計(jì)毀于一旦。

希望上面所述的方法能夠幫助到您，雖然戒煙的時(shí)候是痛苦的，但戒煙成功后是幸福的。只要你愿意戒煙，只要你有所行動(dòng)，為了自己和家人的健康，堅(jiān)持下去，終有一天會(huì)戒煙成功的，美好的生活在等著你。另外要說(shuō)的是，在戒煙的時(shí)候要遠(yuǎn)離二手煙哦！