亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

左膝蓋下方疼痛要注意什么?

2017-06-26 14:50:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常會有很多的朋友會感覺到膝蓋的位置出現(xiàn)有疼痛感,這可能是由于外傷原因引起的,也會和身體缺少某些微量元素存在著一定的關(guān)系,不管是哪

經(jīng)常會有很多的朋友會感覺到膝蓋的位置出現(xiàn)有疼痛感,這可能是由于外傷原因引起的,也會和身體缺少某些微量元素存在著一定的關(guān)系,不管是哪種原因引起的膝蓋疼痛,平時在飲食方面,都應(yīng)該要有所注意,盡量的均衡營養(yǎng)的同時,盡量少吃一些帶有比較大刺激性的食物。

1、合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時,還可以促進膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液,以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學(xué)的原理解決生活中的實際問題

用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動,不要扭著身體干活。下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關(guān)節(jié)的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,盡量減少穿的時間,回家后要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。

3、控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負重。

對于經(jīng)常出現(xiàn)有些蓋疼痛的朋友,在天氣比較寒冷的秋冬季節(jié)小孩應(yīng)該要注意保暖,外出的時候最好是能夠佩戴護膝,每天晚上也可以用熱水來泡腳,泡腳不僅僅能夠消除腿部的疲勞,同時也能夠改善局部的血液循環(huán),減少給腿部造成的疼痛。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 泸西县| 迁西县| 临安市| 桂东县| 广南县| 贞丰县| 射洪县| 宜阳县| 诸城市| 奎屯市| 宜都市| 巨鹿县| 浠水县| 永吉县| 西盟| 九龙坡区| 扎赉特旗| 信宜市| 平陆县| 黔西县| 偏关县| 驻马店市| 明星| 庄河市| 锡林浩特市| 若尔盖县| 鹿泉市| 泰兴市| 巩义市| 彭山县| 双柏县| 凤山县| 牟定县| 南宁市| 敦煌市| 久治县| 山西省| 汾西县| 沿河| 育儿| 垫江县|