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劇烈運(yùn)動(dòng)頭疼怎么回事?

2017-06-26 14:20:48  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴的時(shí)候,有的人會(huì)暴飲涼開(kāi)水或者是其他的飲料,這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),讓胃液稀釋。這樣做既會(huì)降低胃液的殺菌作用,又會(huì)妨礙對(duì)食

劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴的時(shí)候,有的人會(huì)暴飲涼開(kāi)水或者是其他的飲料,這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),讓胃液稀釋。這樣做既會(huì)降低胃液的殺菌作用,又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。而有些人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)頭疼,整個(gè)人臉色都變得很蒼白,甚至?xí)霈F(xiàn)心力衰竭,胸悶,腹脹等癥狀,劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼該怎么辦呢?

1、不宜大量吃糖

有的人劇烈運(yùn)動(dòng)后,覺(jué)得吃些甜食或喝些糖水很舒服,就以為這樣能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多地吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等。劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

2、不宜飲酒解乏

劇烈運(yùn)動(dòng)后,人體代謝處于高水平狀態(tài),此時(shí)人若喝酒,酒精會(huì)更快地被吸收進(jìn)入血液,對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更大。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好,它會(huì)使血液中的尿酸增加,誘發(fā)關(guān)節(jié)病變。

3、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法:健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動(dòng),促使四肢血液回流入心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

通過(guò)上面的介紹后,相信大家也都了解了劇烈運(yùn)動(dòng)后頭疼,劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)了吧,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候讓身體處于一個(gè)亢奮的狀態(tài),所以要平息下來(lái)還需要時(shí)間的過(guò)度,而劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要注意身體健康安全。大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要遵循上面的注意事項(xiàng),減少對(duì)身體的傷害。

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