肩周炎如何鍛煉治療呢
肩周炎這種問(wèn)題可能會(huì)給我們自身帶來(lái)很大的疼痛感，出現(xiàn)肩周炎的原因也有很多種，現(xiàn)在很多白領(lǐng)是肩周炎發(fā)病高發(fā)群體，白蓮可能長(zhǎng)期從事，枯燥乏味的工作，每天盯著電腦看，時(shí)間久了就有可能出現(xiàn)肩周炎的問(wèn)題，為大家介紹一下肩周炎如何鍛煉治療呢吧。
做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處，還有日?？捎矛幗鹛玫念i肩松按摩膏治療效果不錯(cuò)，功能鍛煉可以按一下方法試試：
1，彎腰轉(zhuǎn)肩：患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
2，后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
3，手指爬墻：患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
4.聳肩：坐位或立位，兩肩聳動(dòng)，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50～100下。
5.摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50～100下。
另外，加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正。
進(jìn)行鍛煉不失為一種治療肩周炎很好的方法，很多人都采用其他的藥物治療方法進(jìn)行治療，雖然藥物治療方法能夠達(dá)到很好的治愈效果，但是對(duì)于我們自身產(chǎn)生的傷害也是非常大的，會(huì)產(chǎn)生很大的副作用，鍛煉方法是一種天然無(wú)刺激的方法。
自身產(chǎn)生的傷害也是非常大的，會(huì)產(chǎn)生很大的副作用，鍛煉方法是一種天然無(wú)刺激的方法。
