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如何治背痛的按摩方法

2017-06-26 13:27:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腰酸背痛腿抽筋是生活當中,很多人所遇到的問題,一般來說大多數(shù)的人們都是由于平時不注意鍛煉,加上長期待在辦公室里坐咋辦電腦面前,久而

腰酸背痛腿抽筋是生活當中,很多人所遇到的問題,一般來說大多數(shù)的人們都是由于平時不注意鍛煉,加上長期待在辦公室里坐咋辦電腦面前,久而久之身體的抵抗力和免疫力下降了,稍微有一點運動或者是工作一下,就會累得腰酸背痛,這些都是情有可原的,那么對于平時的生活當中,我們該如何治療背疼背疼呢!

高招1 堅持運動

雖然背很疼,但還是要堅持運動,只不過需要小心一點。這樣疼痛的部位就可以保持血液暢通,這可是使受損傷的部位康復(fù)的先決條件。

高招2 冷敷

將冰塊包裹在一條潮濕的浴巾或毛巾之中,然后將之敷在疼痛的部位上,每隔2小時重復(fù)一次。這種治療方法對急性劇痛有較好的療效,冷敷可以促進血液循環(huán),從而使肌肉放松,消除痙攣。

高招3 熱敷

對于慢性的背部疼痛,熱敷比冷敷療效更佳。你可以在洗澡時,利用淋浴噴頭噴出的熱水,將其對準疼痛部位;如果你家中有浴缸,也可泡個熱水澡,這些都是治療慢性背痛妙方。此外,你也可使用紅外線燈來照射患處,它也可以促進局部的血液循環(huán),從而緩解和消除背痛。

高招4 床上治療

雖然運動是緩解背痛的最好方法,但在靜臥時,通過一些小工具,也可以緩解疼痛。你可以采取下列方法:在平臥時把兩腳翹高,小腿平放并用幾個墊子墊高,井在頸下墊上一塊卷起來的毛巾,在胭窩下面墊上一個折疊起來的被單,這種姿勢有助于緩解背部肌肉的緊張感。

以上的文章為大家對于如何治背痛有了一定了解,在這里建議大家背痛可以熱敷和冷敷的方式起到很好的功效,適當?shù)目梢园茨顒右幌?,蹦蹦跳跳可以增強血液循環(huán)又可以緩解自己背痛的現(xiàn)象。

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