我們平時在進(jìn)行肢體運(yùn)動時都是靠自身的關(guān)節(jié)來維持的，兩腿大腿的運(yùn)動也是靠膝關(guān)節(jié)來運(yùn)動的。膝關(guān)節(jié)是人體活動最多的關(guān)節(jié)，在人體活動中起著很重要的作用。但是有很多人都出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，很多人都不知道是怎么回事，但是也不能長久的拖著不治。那么到底該怎么辦呢？

常見的可以引起膝關(guān)節(jié)疼痛的損傷有幾種情況

1、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

2、體重過胖、飲食不當(dāng)太肥胖的人，膝蓋關(guān)節(jié)就得承受更多重量，膝蓋遲早“報銷”。像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！

3、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。

4、暖身不當(dāng)或沒有暖身許多人運(yùn)動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運(yùn)動時，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當(dāng)暖身，免致受傷。不暖身就運(yùn)動，等于未給關(guān)節(jié)自然的潤滑，膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開始或結(jié)束動作，會撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。

運(yùn)動過度往往適得其反，不僅降低體能也是膝關(guān)節(jié)受傷的因素之一。如果你在運(yùn)動時感到膝關(guān)節(jié)疼痛，那就沒什么問題。但是運(yùn)動后還感到膝關(guān)節(jié)疼痛，那你就要到醫(yī)院檢查一下了。膝關(guān)節(jié)對我們的身體很重要，當(dāng)你的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時，大家一定要重視起來了。