跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛這種情況，很可能是因?yàn)槟銈冮L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，稍微運(yùn)動(dòng)過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這主要是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)乳酸堆積造成的。對(duì)于跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀，我們建議大家在生活中最好是采用擦拭藥酒的方法或者多注意休息，讓膝關(guān)節(jié)恢復(fù)過(guò)來(lái)之后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

跑步后總覺(jué)得膝蓋疼，需要換一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。暫時(shí)停止跑步一類(lèi)對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊比較大的運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)還包括蹦跳式的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩。另外還有一些可能讓你感覺(jué)膝關(guān)節(jié)不適的項(xiàng)目，像爬樓、快走、自行車(chē)等，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)決定是否繼續(xù)。其他不屬于這兩種情況的運(yùn)動(dòng)，最好繼續(xù)堅(jiān)持，比如劃船、游泳，各類(lèi)的力量練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)建議你戴護(hù)膝，這是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種保護(hù)。運(yùn)動(dòng)后可以冷敷一下膝蓋，學(xué)學(xué)喬丹和姚明，他們就在比賽后馬上冷敷?？赡苓€需要加強(qiáng)腿部肌肉力量，這樣也能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。另外建議找運(yùn)動(dòng)損傷專(zhuān)家看一下這個(gè)部位，至少是防患于未然。

跑步姿勢(shì)。向前擺腿時(shí)，要盡快用大腿帶動(dòng)小腿向下壓，這樣能提高步頻，重要的是能縮小前腳著地點(diǎn)與身體重心的垂直距離，自然也就減輕了對(duì)膝蓋的沖擊。跑步姿勢(shì)主要是讓自己感覺(jué)跑得輕松，不要刻意模仿別人，要靠自己慢慢體會(huì)，適合自己的一定是最好的。

從上面對(duì)于跑步引起的膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事的介紹，你們應(yīng)該都理解跑步引起膝關(guān)節(jié)疼痛主要是因?yàn)槟銈儧](méi)有做好相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，并且你們選擇的場(chǎng)地不合適以及運(yùn)動(dòng)過(guò)度等情況造成的，希望你們可以對(duì)于它的發(fā)病原因進(jìn)行預(yù)防。