跑步出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該怎么辦
在生活中，很多朋友在跑步過(guò)后往往會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀，特別是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的朋友，你們遇到膝關(guān)節(jié)疼痛是比較明顯。首先我們對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛這種情況，我們可以采用冰敷的方法來(lái)緩解疼痛，也可能采用芬必得等藥物或者擦拭藥酒的方法來(lái)緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
局部按摩，理療及外敷藥物，口服芬必得膠囊，舒筋活血片，正清風(fēng)痛寧片.適用于癥狀較輕的患者。局部封閉療法.在壓痛點(diǎn)注入醋酸強(qiáng)的松龍25mg加2%的利多卡因針3～5mL，每周一次，三次為一療程.建議治療期間避免勞損，少跑步為妙。
剛出現(xiàn)“跑步膝”時(shí)，只是在跑步之中或跑步之后感到痛，每當(dāng)坐下并伸直腿時(shí)疼痛加重;如果患肢長(zhǎng)時(shí)間維持某個(gè)位置，則可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，但很少出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。如果髕腱韌帶處出現(xiàn)疼痛，即應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量;疼痛比較嚴(yán)重的應(yīng)該停止跑步2~4周，同時(shí)口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
冷凍噴霧只能暫時(shí)止痛，不會(huì)加快恢復(fù)，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)骨骼造成傷害，跑步后膝蓋疼痛，主要原因可能是，大量的強(qiáng)化訓(xùn)練導(dǎo)致關(guān)節(jié)或肌肉的不適應(yīng)，如果關(guān)節(jié)腫脹與令一關(guān)節(jié)對(duì)此差別較大，請(qǐng)盡快停止訓(xùn)練，以防惡化，這可能是關(guān)節(jié)積水癥狀。如沒(méi)有腫脹也請(qǐng)減少運(yùn)動(dòng)量，可用一些外敷的藥膏(推薦萬(wàn)特力)，如必須訓(xùn)練可以配帶護(hù)膝以減少膝蓋的受力從而減輕疼痛。
當(dāng)我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，我們可以采用文章介紹的治療方法去調(diào)理它，但是我們要注意多休息，不要在跑步了，我們可以改為走動(dòng)。如果你們比較喜歡跑步的，那你們可以等膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀治療好在跑步。
