現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是漸激烈，很多年輕人的生活和工作的壓力也逐漸的加大，如果人們長(zhǎng)期處緊張壓抑的狀態(tài)下，對(duì)我們的身體健康是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)其他的疾病。舒緩精神壓力對(duì)現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)非常的重要，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，不要依靠酒精或者藥物來(lái)給自己減壓，這樣做是非常不正確的。

1.正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評(píng)價(jià)自己。

2.分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。不過(guò)是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒(méi)有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

3.找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g聽(tīng)的書、一首歌、一首詩(shī)，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)...... 不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰(shuí)都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來(lái)，這樣我們才會(huì)拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

4.盤坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

5.向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

專家指出一個(gè)人的心量健康與身體健康都是非常重要的，我們要學(xué)會(huì)給自己減壓，學(xué)會(huì)合理的釋放壓力，對(duì)于工作事業(yè)或者生活的上挫折，要有一個(gè)非常好的心態(tài)來(lái)面對(duì)，不能面對(duì)打擊時(shí)一蹶不振，及時(shí)有效的緩解精神壓力，可以為我們以后的工作和生活打下更的好的基礎(chǔ)。