肩周炎有什么好的治療方法呢
肩周炎在生活當(dāng)中算是非常常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)疾病了，患上肩周炎的患者也不在少數(shù)，身邊的額親戚朋友或者同事就會(huì)有肩周炎的情況。所以就算是沒(méi)有肩周炎，也知道肩周炎會(huì)影響生活質(zhì)量。肩周炎比較常見(jiàn)的治療方法都是物理療法或者就是手術(shù)藥物等的治療。下面，我們一起來(lái)看看特殊的好的治療方法吧！
1.肩胛骨內(nèi)收運(yùn)動(dòng)?；颊卟扇∽嘶蛘玖?，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要聳肩。
2.鐘擺運(yùn)動(dòng)。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動(dòng)，幅度由小到大，來(lái)放松肩關(guān)節(jié)。
3.木棍運(yùn)動(dòng)?；颊呖上绕教桑p手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒后再慢慢放下來(lái)；雙手掌心向上，握住棍子兩端，然后兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關(guān)節(jié)方向移動(dòng)，大約停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)?；颊呖刹扇∽耍绨蚍潘?，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來(lái)。注意，必須等前面3個(gè)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
以上就是關(guān)于肩周炎一些比較特殊的治療方法，很多患者在剛開(kāi)始做以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)候 會(huì)感覺(jué)酸痛感嚴(yán)重，或者就是存在動(dòng)作受限或者是難做的情況，一段時(shí)間后就會(huì)好轉(zhuǎn)。但是初步開(kāi)始做的時(shí)候動(dòng)作一定要輕柔緩和，以免動(dòng)作強(qiáng)硬沒(méi)有緩沖導(dǎo)致扭傷。
