對(duì)一些經(jīng)常不跑步運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，如果突然一次進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛的感覺(jué)。有些人可能會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為自己的腿過(guò)于脆弱，而不能經(jīng)受劇烈的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)是由于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)腿部不適的感覺(jué)，因此對(duì)出現(xiàn)一些跑步后腿部出現(xiàn)酸痛感覺(jué)的患者來(lái)說(shuō)，一定要進(jìn)行及時(shí)的鍛煉。小編根據(jù)大家的癥狀表現(xiàn)搜集了一些緩解跑步后腿部酸痛的方法。

產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運(yùn)動(dòng)量加大得太快，沒(méi)有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱(chēng)之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴(yán)重時(shí)小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動(dòng)作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當(dāng)腳尖力作后蹬動(dòng)作時(shí)，小腿即感疼痛。此外，由于場(chǎng)地過(guò)硬、落地動(dòng)作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。

小腿疼痛較重，且局部摸到有小結(jié)節(jié)或腫塊者，還可以進(jìn)行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射?？赏Ｖ古懿?，傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周。注意該傷痛發(fā)作時(shí)不要在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點(diǎn)用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長(zhǎng)痊愈時(shí)間。另外如已發(fā)作疼痛仍進(jìn)行快速跑步，在這樣的外力持續(xù)刺激下將會(huì)造成骨膜受損，最后可能造成疲勞性骨折。不同于疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)(走、爬樓梯)時(shí)才感到疼痛。

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要進(jìn)行長(zhǎng)期堅(jiān)持的一下，活動(dòng)經(jīng)常鍛煉身體我們的身體才會(huì)更加的健康硬朗，如果偶爾的一次鍛煉可能會(huì)使身體產(chǎn)生一些不適，這就需要告誡我們，鍛煉是需要堅(jiān)持的。當(dāng)然平時(shí)的飲食習(xí)慣也很重要要均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食，不要養(yǎng)成挑食或暴飲暴食的。