現(xiàn)代人生活越來(lái)越好，很多人都成了低頭族，上班車(chē)上路上每人手里都是手機(jī)平板電腦，時(shí)間長(zhǎng)了不僅對(duì)眼睛不好，對(duì)頸椎的傷害也是特別大，現(xiàn)在頸椎病患者也越來(lái)越趨于年輕化，特別是經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)等特別容易患這種疾病，頸椎病早期癥狀就是頭暈惡心，那么頸椎病應(yīng)注意事項(xiàng)有哪些？下面就來(lái)仔細(xì)的說(shuō)一下。

夏季的時(shí)候還好，但是如果開(kāi)空調(diào)的話溫度不宜過(guò)低，否則會(huì)造成頸部的疼痛，溫度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的時(shí)候，頸椎病患者一定要注意頸部的保暖，出門(mén)要帶圍巾、帽子。由于寒冷血管就會(huì)收縮，加重頸部的疼痛。伏案工作，在電腦面前工作的人群的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作一個(gè)小時(shí)左右時(shí)要休息一會(huì)，做頸部運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下頭部，按摩、揉、捏?？措娨?、看書(shū)、學(xué)習(xí)的時(shí)候要保持舒服的姿勢(shì)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)出行的時(shí)候要有意識(shí)地保護(hù)自己的頸椎，尤其是在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動(dòng)或者剎車(chē)帶來(lái)的慣性；頸椎病患者盡量不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，尤其是頸部的。

工作每間隔1小時(shí)旋轉(zhuǎn)頸部一會(huì)兒，人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來(lái)說(shuō)1小時(shí)左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在1個(gè)小時(shí)左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。此時(shí)可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。

專(zhuān)家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過(guò)升高或降低以與桌面電腦達(dá)到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。枕頭以中間低，兩端高為好，睡覺(jué)時(shí)的枕頭高低也會(huì)影響頸椎。枕頭應(yīng)以個(gè)人的生理位為佳，一般來(lái)說(shuō)枕頭要求厚度適中，不宜過(guò)高，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達(dá)到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。

初期頸椎病主要靠保守治療和患者自身的調(diào)養(yǎng)，飲食上也要注意，多以主食為主，提高身體所需的能力，營(yíng)養(yǎng)均衡就可以，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充鈣和維生素B、E，如果出現(xiàn)病情嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)，患者一定要戒煙戒酒，不要吃重油重鹽的食物，對(duì)病情沒(méi)有好處，平時(shí)還可以用熱敷和推拿按摩等方式來(lái)緩解病情產(chǎn)生的不適。