很多做過(guò)俯臥撐的朋友們肯定都知道做的過(guò)程其實(shí)是很不易很痛苦的。不僅僅需要胳膊手臂的力量很強(qiáng)大，其實(shí)另一方面還需要靠我們的毅力，因?yàn)樽龈┡P撐不僅僅會(huì)消耗體力，而且做俯臥撐時(shí)肘關(guān)節(jié)會(huì)很疼。那么究竟怎么解決這方面的問(wèn)題呢，貼心的小編下面就來(lái)詳細(xì)告訴你們吧。

當(dāng)肘關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，一定不能拖延治療的時(shí)間。也不要存在一種無(wú)所謂的時(shí)間，感覺(jué)疼痛有所減輕了，就不再進(jìn)行康復(fù)治療和檢查。專(zhuān)家建議，當(dāng)出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，一定要進(jìn)行積極的治療還需要好好的進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

1、休息：很多肘關(guān)節(jié)傷病的首選治療方法，讓肘關(guān)節(jié)休息使炎癥消退，但要注意長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)又會(huì)使肘關(guān)節(jié)僵硬

2、冰敷和熱敷：冰塊敷和熱敷是治療肘關(guān)節(jié)疼痛的常用方法，如何選用？用多長(zhǎng)時(shí)間？應(yīng)由醫(yī)生來(lái)定

3、牽拉：牽拉肘關(guān)節(jié)周?chē)∪夂图‰炜梢灾委熌承┲怅P(guān)節(jié)疼痛

4、物理治療：物理治療是骨科傷病治療中一個(gè)重要方面，采用不同手段來(lái)增強(qiáng)肌肉力量、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度、幫助病人恢復(fù)到傷前的活動(dòng)水平

5、消炎藥物：常用非甾體類(lèi)消炎止痛藥，尤其肘關(guān)節(jié)疼痛病因是關(guān)節(jié)炎、滑囊炎或肌腱炎時(shí)最常用

6、關(guān)節(jié)鏡治療：屬于微創(chuàng)手術(shù)，在明確正當(dāng)同時(shí)可以作相應(yīng)的治療

具體應(yīng)該使用哪一項(xiàng)盡享治療，應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)正規(guī)的醫(yī)院由醫(yī)生來(lái)給一個(gè)具體的治療方案。在治療的過(guò)程中，一定要好好的配合醫(yī)生進(jìn)行治療，只有這樣才能更好更快的治療完畢。

好啦，小編在上面已經(jīng)說(shuō)了很多關(guān)于做俯臥撐肘關(guān)節(jié)會(huì)覺(jué)得疼的問(wèn)題。也很清楚的解釋了這其中的原因所在。如果以后朋友們做的時(shí)候覺(jué)得肘關(guān)節(jié)疼，不妨可以試試系小編說(shuō)的一些解決方法哦。鍛煉雖然很重要，但我們也得學(xué)會(huì)保護(hù)自己。大家一定要牢記哦。