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血脂高怎么改善呢?

2017-06-25 17:22:29  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的人們因?yàn)樯顥l件的提高,食物中的脂肪含量比較高,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致自己的血脂升高,而且血脂高的人,患有腦血栓等心腦血管疾病的

現(xiàn)在的人們因?yàn)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活條件的提高,食物中的脂肪含量比較高,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致自己的血脂升高,而且血脂高的人,患有腦血栓等心腦血管疾病的可能性就會(huì)大得多,所以當(dāng)血脂高了的人,一定要在平時(shí)的生活中多多的注意,不但要積極的運(yùn)動(dòng),降低血脂,還可以通過一些食療的措施來降低血脂:

1、香菇首烏粥:取干香菇30克,何首烏12克,粳米100克。將香菇提前泡發(fā),洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末,與粳米同入鍋,加水適量,文火煮粥,快熟時(shí)加入香菇,代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì),可抑制膽固醇的產(chǎn)生,防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積,預(yù)防動(dòng)脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂,卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇,從而降低血脂和減少動(dòng)脈粥樣硬化,可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長(zhǎng)期堅(jiān)持服食,降脂效佳。

2、木耳燉豆腐:水發(fā)木耳100克,豆腐500克。木耳去雜洗凈,撕成小片;豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后,投入蔥姜煸香,加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水,武火燒沸后,改為文火燉至豆腐入味即成。

3、山楂燉桂圓:山楂10克、桂圓6顆,剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮,放入冰糖,煮15分鐘即可。

4、海帶綠豆湯:海帶150克,綠豆150克,鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊,然后與綠豆共煮至豆?fàn)€,最后加入少許鹽即可。

5、木耳山楂粥:取木耳10克,山楂30克,粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈,與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi),加水適量,煮粥,代早餐空腹服食。

如果自己的血脂高,那么,就可以經(jīng)常的食用一些上文中介紹的食物,這些食物可以起到調(diào)理血脂的作用。在食療的同時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng),這樣可以消耗身體中的脂肪,降低血脂。同時(shí)在飲食上也要注意,少吃肥甘的食物,少吃動(dòng)物的內(nèi)臟,多吃一些水果和蔬菜等清淡的食物比較好。

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