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最近心情煩躁怎么辦

2017-06-25 16:47:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:最近,身邊的一些朋友反映心情很煩躁。有的是因為學習、工作壓力大,變得愛發(fā)脾氣;有的朋友變得愛胡思亂想,感覺看什么都不順眼;而有的人會

最近,身邊的一些朋友反映心情很煩躁。有的是因為學習、工作壓力大,變得愛發(fā)脾氣;有的朋友變得愛胡思亂想,感覺看什么都不順眼;而有的人會出現(xiàn)失眠、做噩夢的癥狀。那么,為什么會出現(xiàn)這些癥狀,當我們心情煩躁的時候又該怎么辦呢?下面,向大家介紹幾個小方法,幫助朋友們緩解一下煩躁的心情。

火氣大,愛發(fā)脾氣,實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應。心理學研究表明,脾氣暴躁,經(jīng)常發(fā)火,不僅是強化誘發(fā)心臟病的致病原因,而且會增加患其他病的可能性。因此,為了確保自己的身心健康,必須學會控制自己,克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。

1、意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可以進行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會傷身體”。

2、推己及人。凡事要將心比心,就事論事,如果任何事情,你都能站在對方的角度來看問題,那么,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒于他人,自己的氣自然也就消失了。

3、寬容大度。對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

生活中遇到不順心的是很正常,沒有人的一生是一帆風順的,既然我們不能改變環(huán)境,那就改變我們自己。無論遇到什么事情,請大家記?。?再煩也別忘記微笑,再急也要注意語氣,再苦也要堅持,再累也要愛自己!

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