哪些運(yùn)動治療消化不良

2017-06-25 16:43:07　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：消化不良會導(dǎo)致人體出現(xiàn)很多不適的癥狀，首先會影響腸胃對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，進(jìn)而導(dǎo)致身體消瘦、乏力多病，很多腸胃疾病也會慢慢出現(xiàn)。

消化不良會導(dǎo)致人體出現(xiàn)很多不適的癥狀，首先會影響腸胃對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，進(jìn)而導(dǎo)致身體消瘦、乏力多病，很多腸胃疾病也會慢慢出現(xiàn)。其實(shí)運(yùn)動也可以治療消化不良，合理的運(yùn)動也可以使腸胃動起來，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。腸胃不好的人可以參加散步、慢跑、騎自行車等，可以調(diào)理腸胃功能。平常運(yùn)動比較少的人，在開始鍛煉的時(shí)候，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，可以先步行，再慢慢轉(zhuǎn)為慢跑，適應(yīng)后再做比較劇烈的運(yùn)動。

①快步走

消化不良是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

②上伸腿

身體成仰躺，手臂沿著耳朵伸直，作一兩次呼吸后慢慢升起雙腳，雙腳與地面成45度，深呼吸停留約二十秒。吐氣，將雙腿再往上伸直與地面垂直，保持呼吸停留約四十秒。吐氣，慢慢將雙腿放回地面上。

這姿勢增強(qiáng)下背部的力量，放松兩髖，刺激、旺盛消化過程，消除消化不良

每天堅(jiān)持運(yùn)動，不僅對我們身體有益處，而且會讓我們的心情變得很好。每天壓力比較大的人，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，但是這只是對每天堅(jiān)持下來的人有用。運(yùn)動不僅能治療疾病，還能改善體型，預(yù)防衰老，增強(qiáng)身體的抵抗力。生命在于運(yùn)動，健康才能常伴身邊。