人的體質(zhì)些先天之本，后天是可以調(diào)養(yǎng)的，10個(gè)人里面有9個(gè)人就是先天性的祛濕熱體質(zhì)，那么對(duì)于這類的體制，我們又該如何調(diào)理，平時(shí)要去如何改善呢？成為很多人所關(guān)心的問(wèn)題在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中，講述了陰虛濕熱體質(zhì)，如何調(diào)理是要根據(jù)飲食方面以及生活習(xí)慣的進(jìn)行的，今天我們就來(lái)為大家介紹一下。

體質(zhì)是先天之本，后天也可調(diào)，十人中可能有一人是先天陰虛濕熱體質(zhì)，體內(nèi)濕熱大容易產(chǎn)生口臭，睡眠不好，虛胖或消瘦等等癥狀。濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)之一就是脾胃運(yùn)化功能、腸胃消化能力等都不是很好，而且面色容易發(fā)暗發(fā)黃等陰虛癥狀。

如果按肩后部經(jīng)絡(luò)明顯有經(jīng)絡(luò)結(jié)節(jié)現(xiàn)象，那么從中醫(yī)角度講而非長(zhǎng)時(shí)間伏案工作型或運(yùn)動(dòng)型勞骨損傷，其原因也是和濕熱癥有關(guān)。如何改善和調(diào)理一個(gè)人的陰虛濕熱體質(zhì)呢？

方法/步驟1

少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯。一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問(wèn)題。萬(wàn)病都離不開(kāi)這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。

一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時(shí)吃飯，定時(shí)定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調(diào)理，脾胃好了代謝自然加快，身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。

如何調(diào)理陰虛濕熱體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)排汗，去除寒濕。最佳療法之一是運(yùn)動(dòng)，特別是晨起吃飯后，出門(mén)做半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的微量運(yùn)動(dòng)，使身體稍微出汗不要過(guò)多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯(cuò)的選擇。另外還要注意運(yùn)動(dòng)前，適量飲水，以便排汗。

如何調(diào)理陰虛濕熱體質(zhì)

中藥調(diào)理祛濕。說(shuō)到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院，而調(diào)理身體很多人就會(huì)選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見(jiàn)效，但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀，比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來(lái)調(diào)理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進(jìn)行對(duì)癥下藥。

如何調(diào)理陰虛濕熱體質(zhì)

自制祛濕粥和湯。除了進(jìn)行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調(diào)理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習(xí)慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實(shí)黃小米粥等等。

用電壓力鍋半小時(shí)即可煮好。平時(shí)多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。堅(jiān)持自己動(dòng)手喔！

如何調(diào)理陰虛濕熱體質(zhì)

采用外部護(hù)理如按摩、推拿、理療相結(jié)合。濕熱癥最容易導(dǎo)致的就是體內(nèi)氣血不通，容易出現(xiàn)人體困乏，四肢無(wú)力，肩頸部經(jīng)絡(luò)堵塞，結(jié)節(jié)。這時(shí)可以選擇中醫(yī)按摩局部推拿，排除結(jié)節(jié)使得經(jīng)絡(luò)暢通，平時(shí)多按按足三里、肩井穴等部位。

全身經(jīng)絡(luò)暢通了，濕熱癥狀也會(huì)大大改善。

如何調(diào)理陰虛濕熱體質(zhì)

養(yǎng)成睡覺(jué)前泡腳和按摩腹部的好習(xí)慣。這個(gè)不用花錢(qián)就可以做到養(yǎng)生祛濕的好辦法一定不要錯(cuò)過(guò)喔。泡腳可以多放點(diǎn)艾葉，黃芪等祛濕中草藥，額外加一點(diǎn)生姜效果會(huì)更好。尤其是夏天更要泡腳。

按摩腹部能加快腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，增加大便幾率從未加快體內(nèi)排濕。好處多多。還有助于睡眠和其他腸道疾病的產(chǎn)生。

很多人總是這個(gè)不注意那個(gè)不注意，往往生活當(dāng)中很多的無(wú)所謂，就變成了造成陰虛之體，主要原因和主要因素想要不花錢(qián)找到一個(gè)養(yǎng)生方法就來(lái)學(xué)習(xí)一下，以上的這些陰虛濕熱體質(zhì)如何調(diào)理吧！