何為濕熱體質(zhì)虛弱，痰濕體質(zhì)又代表著什么成為生活當(dāng)中有不少人想了解的一個問題，其實多數(shù)濕熱的體質(zhì)人們會出現(xiàn)虛胖，不愛運動，感覺四肢乏力，總想睡覺，同時還有疼痛，抑郁，心情不好，長時間的被痘痘所困擾的，就是這個體質(zhì)的人群那么濕熱體質(zhì)，這種體質(zhì)的人又該注意哪些呢，來為大家一一介紹一下。

濕熱體質(zhì)癥狀

濕熱體質(zhì)的人脾氣比較容易煩躁，經(jīng)常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫?zé)嶙饔玫摹?/p>

濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理

主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜。

可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。

也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄铩?/p>

減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。

以上文章相信大家對于何為濕熱體質(zhì)有了一定的了解，其實對于主食方面和飲食方面濕熱體質(zhì)的人是有著特定的飲食的，對于濕熱體質(zhì)的朋友們一定要吃一些清苦敗火的東西，這樣可以去除掉體內(nèi)的濕氣，相反可以幫助我們提高活力。