跳繩，是很多的人都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘K可以幫助人們減肥，鍛煉身體，還可以塑造人們的腿型，對(duì)人的身體的好處是非常的多的。而且現(xiàn)在國(guó)家對(duì)運(yùn)動(dòng)也是非常的重視。但是很多的人反應(yīng)自己在跳完繩之后會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)在疼痛，這是怎么回事呢？接下來(lái)通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)看一下。

健身的朋友都或多或少的都遇到過(guò)肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來(lái)了就猛練一通，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因?yàn)檫@時(shí)乳酸含量達(dá)到高峰;另一種是運(yùn)動(dòng)第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)的過(guò)程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過(guò)程，但長(zhǎng)時(shí)間或劇烈的肌肉酸痛就是訓(xùn)練過(guò)度的體現(xiàn)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大危害。預(yù)防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。

2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無(wú)論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于初練的人無(wú)負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無(wú)論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。

3、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。

一旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如散步和伸展運(yùn)動(dòng)等。

以上就是關(guān)于人們?cè)谔昀K之后會(huì)感覺(jué)到自己的膝關(guān)節(jié)在疼痛的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。在一般的情況下，人們膝關(guān)節(jié)疼痛是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大，讓自己突然一下子適應(yīng)不了所導(dǎo)致的，要注意運(yùn)動(dòng)量，不要太急性。