生活當(dāng)中很多人的體質(zhì)特征都是不一樣的，有的人的體質(zhì)是虛胖型的，而有的人體質(zhì)是虛弱型的，還有人的體質(zhì)是陽氣過重，容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，其實在如何調(diào)理體質(zhì)方面非常的關(guān)鍵，不光是要注意平時的生活，還要注意自己平時在養(yǎng)生方面下功夫，那么如何調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)呢，接下來的文章來為大家做相關(guān)的介紹。

痰濕體質(zhì)特征虛胖、上樓氣喘的多◆形體可胖可不胖，虛胖者時可見到; ◆面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤;◆人體好倦縮，手足冰涼，夏天好過，冬天加重。

解決方案：推肚子、泡腳(放花椒)、少吃肉(肉生濕)事宜要注意[日常保養(yǎng)]痰濕體質(zhì)者的膽固醇，甘油三酯，極低密度脂蛋白，血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為精神不振，頭暈?zāi)垦?，多痰，浮腫，睡時鼾聲如雷等.在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意：

1，加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能.

2，不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖，血脂，血壓;

3，嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來;

4，洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣.

5，注意保暖.濕遇溫則行，遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.[飲食調(diào)養(yǎng)宜忌原則]。

痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大.食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快.應(yīng)常吃味淡性溫平的食品。

多吃些蔬菜，水果.宜食溫補脾胃，化痰化濕，健脾利濕，化淤祛痰的食物;不宜肥甘油膩，酸澀食品，寒涼酸味水果，并且忌過飽。

食.[宜食]粳米，小米，薏苡仁，玉米，芡實，紅小豆，蠶豆，白蘿卜，豇豆，紫菜，香菇，海蜇，鵪鶉，洋蔥

以上的文章當(dāng)中為大家介紹了如何調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)，首先對于調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，我們要根據(jù)各種不同的養(yǎng)生方法來進行，首先我們生活當(dāng)中可以讓患者多吃一些清熱敗火的食物，排出身體的濕氣的同時，又可以給自己身體增加熱量。