肩周炎我們應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)甚至還可能被肩周炎所困擾著，肩膀疼痛的時(shí)候如果只是輕微的不嚴(yán)重的話我們一般不會(huì)在意，可是等到嚴(yán)重的時(shí)候肩周炎已經(jīng)發(fā)生的時(shí)候那時(shí)候只能是吃止疼藥來(lái)緩解，那些治標(biāo)不治本的方法永遠(yuǎn)也不能根治，所以肩周炎要從發(fā)作就要開(kāi)始預(yù)防，所以一些肩膀疼的小毛病也要加以重視，那么肩周炎的治療方法有什么呢？請(qǐng)看下面的一些介紹方法。

目前，對(duì)肩周炎的治療，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為用止痛藥只能治標(biāo)，緩解癥狀，停藥后多數(shù)會(huì)復(fù)發(fā)。而用西醫(yī)手術(shù)松解方法，術(shù)后均可引起粘連。所以中醫(yī)的手法治療被認(rèn)為療效最佳方法，若病人能堅(jiān)持功能鍛煉，愈后相當(dāng)不錯(cuò)。

下面介紹幾種肩周炎的自我療法，以供參考

第一，屈肘甩手：患者背部靠墻站立，或仰臥于床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)進(jìn)行外旋活動(dòng)。

其二，手指爬墻：患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

其三，體后拉手：患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側(cè)并向上牽拉。

其四，展翅：患者站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0秒鐘左右，然后回到原處，反復(fù)進(jìn)行。

其五，后伸摸棘：患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并后仰姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

其六，梳頭：患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側(cè)的手經(jīng)額前，對(duì)側(cè)耳部，枕部繞頭一周，即梳頭動(dòng)作。

其七，擦汗：患者體位同6，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上井旋前(掌心向上，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

其八，頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放于頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

其九，旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

患者注意對(duì)以上9個(gè)動(dòng)作不必每次都做完，可交替進(jìn)行鍛煉，根據(jù)自己的情況，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉。每天3-5次，每個(gè)動(dòng)作做30～50次左右，多者不限，只要持之以恒，對(duì)防治肩周炎會(huì)有益處。

以上關(guān)于肩周炎的介紹應(yīng)該有一些了解了吧，肩周炎康復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的時(shí)期，所以不光靠藥物治療也要做一些康復(fù)動(dòng)作來(lái)幫助病情痊愈，一些動(dòng)作要領(lǐng)已經(jīng)介紹清楚了每天要按時(shí)做才能起作用哦。同時(shí)也告訴一些只是輕微的肩膀疼痛的朋友也可以做這些動(dòng)作來(lái)預(yù)防肩周炎的發(fā)生哦！祝您身體健康！