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肩周炎不能做什么運(yùn)動(dòng)呢

2017-06-24 17:41:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):經(jīng)常運(yùn)動(dòng)我們都知道對(duì)身體好,所以提倡做運(yùn)動(dòng),減肥做運(yùn)動(dòng),飯后做運(yùn)動(dòng),生病也可以做些運(yùn)動(dòng),說(shuō)到生病也是針對(duì)性的,有的疾病可以做運(yùn)動(dòng)來(lái)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)我們都知道對(duì)身體好,所以提倡做運(yùn)動(dòng),減肥做運(yùn)動(dòng),飯后做運(yùn)動(dòng),生病也可以做些運(yùn)動(dòng),說(shuō)到生病也是針對(duì)性的,有的疾病可以做運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體,有的則不可以,那么肩周炎呢?肩周炎患者不能做什么運(yùn)動(dòng)呢?大家都知道肩周炎是肩膀處的疾病,也要適當(dāng)?shù)淖鲂┯欣诩绨蛱幓謴?fù)的適當(dāng)動(dòng)作,那么到底什么該做什么不該做呢?下面給大家介紹一下。

1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng),每次10分鐘,對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。 對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫(yī)院推拿科王筱鋒

2.彎腰畫圈: 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂,甩動(dòng)患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng),用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動(dòng)作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

4.爬墻 患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

運(yùn)動(dòng)功能鍛煉,應(yīng)注意以下事項(xiàng):

①必須持之以恒、循序漸進(jìn)才能收效。

②因人制宜,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡差異、病情輕重等不同情況,選用不同運(yùn)動(dòng)方式。

③時(shí)間、次數(shù)及運(yùn)動(dòng)量應(yīng)因人而異。運(yùn)動(dòng)量由小到大,逐步增加,不能操之過(guò)急。

④鍛煉時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況,以晨起和睡前為好。

⑤用力要柔軟緩和,切忌用力過(guò)猛。即動(dòng)靜適度,要盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

以上介紹的就是關(guān)于肩周炎的一些康復(fù)運(yùn)動(dòng),有哪些不能做的運(yùn)動(dòng),通過(guò)以上介紹的一些有利于肩周炎的動(dòng)作,除了以上介紹的動(dòng)作之外其他的運(yùn)動(dòng)還是少做,當(dāng)然肩周炎還是多活動(dòng)對(duì)肩膀的恢復(fù)有好處,只要適當(dāng)?shù)脑捑蜎]有什么不可以做的,好了說(shuō)到這里了,祝您身體健康!

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