男士如何提臀呢？
所謂的“前凸后翹”應(yīng)該是所有女生都完全認(rèn)可的完美身材，為了達(dá)到這兩個(gè)效果，她們會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)是自己擁有這樣身材。但其實(shí)，對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)翹臀也是他們的追求之一。因?yàn)槁N臀的人會(huì)顯得腿長(zhǎng)，而且穿衣服也會(huì)比較好看，所以，很多男士也會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提臀。下面，小編來(lái)給那些想提臀的男士介紹幾種可以提臀的方法。
男士零負(fù)擔(dān)增肌塑身操
美背攻略：劃船運(yùn)動(dòng)
先來(lái)做一組坐姿劃船的運(yùn)動(dòng)，先要端坐在劃船機(jī)上，上身要保持豎直的姿勢(shì)，然后緊腰、挺胸、收腹。接著沉肩，讓左右肩胛骨保持在同一水平面上，然后雙肘緊貼兩肋向后拉動(dòng)劃船機(jī)，就好像真的在湖面劃船一樣，當(dāng)上臂與小臂呈90度時(shí)停止，這組運(yùn)動(dòng)可是能鍛煉你的菱形肌，讓肩后肌肉變得豐滿(mǎn)有力，使變形的肩胛骨恢復(fù)原位。
仰臥提臀運(yùn)動(dòng)
男士零負(fù)擔(dān)增肌塑身操
到了晚上同樣是可以運(yùn)動(dòng)的哦，首先要仰臥躺在床上，兩腳并攏然后慢慢抬起，當(dāng)雙腳與身體成90度時(shí)再慢慢地放下來(lái)，在做的過(guò)程中，你的膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不能用力。這組運(yùn)動(dòng)能讓你的膝蓋變小，還起到提臀的效果哦。
床上瘦身運(yùn)動(dòng)
男士零負(fù)擔(dān)增肌塑身操
讓身體平躺在床上，這時(shí)的雙膝要微微彎曲啦，然后雙手抱頭，吸氣，然后將身體慢慢抬離床面，還要收腹吐氣，當(dāng)?shù)竭_(dá)最高點(diǎn)的時(shí)候，要保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。再慢慢將身體放平下來(lái)，這組運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，讓你塑身零負(fù)擔(dān)哦。
原來(lái)，提臀不僅是女性們的追求，也是許多男性們的追求。男生在鍛煉身體，塑造腹肌的同時(shí)，也決不會(huì)落下自己的臀部，只有這幾項(xiàng)都達(dá)到后他們才會(huì)對(duì)自己的身材充滿(mǎn)信心。以上小編給男士們介紹得關(guān)于如何提臀的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。
