運動后手酸痛的治療手段
相信大家最近很多人都不同程度地出現(xiàn)了運動后手酸痛的情況吧，這已經(jīng)成為了一個普遍的情況，主要的原因還是由于我們自身的身體素質(zhì)太差，骨骼沒有發(fā)育完全，這并不是一種什么太嚴(yán)重的情況，只要我們才去相應(yīng)的方法都可以，盡快的得到治愈，下面就讓我們一起了解一下運動后手酸痛的治療方法吧。
1、休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
3、按摩
對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4、熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
5、口服維生素C和E
有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護(hù)細(xì)胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。
運動后手酸痛的治療方法需要我們引起特別重視，這些方法都是一些權(quán)威專家總結(jié)出來的非常不錯的方法，對于治愈我們出現(xiàn)的這些問題非常有幫助，大家可以嘗試一下，可以幫助我們最快的恢復(fù)身體健康，減少疾病的折磨困擾。
