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怎么緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛呢

2017-06-22 12:53:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肌肉酸痛是一種特別麻煩的疾病,出現(xiàn)這種問(wèn)題就會(huì)使我們的行動(dòng)帶來(lái)很大的問(wèn)題,非常不利,一定要盡快發(fā)現(xiàn)盡早治療,尋求有效的治療手段,可

肌肉酸痛是一種特別麻煩的疾病,出現(xiàn)這種問(wèn)題就會(huì)使我們的行動(dòng)帶來(lái)很大的問(wèn)題,非常不利,一定要盡快發(fā)現(xiàn)盡早治療,尋求有效的治療手段,可以到一些相關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行一些檢查,然后進(jìn)行針對(duì)性的治療,可以達(dá)到一個(gè)更好的治愈效果,下面就讓我們一起了解一下怎么緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛呢吧。

肌肉酸疼即在一次大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)或久未活動(dòng)剛剛開(kāi)始鍛煉的一兩天后出現(xiàn)的肌肉酸脹,疼痛感,又稱為延遲性疼痛。 原因:肌肉在自身黏滯性較高時(shí)收縮過(guò)猛,引起局部肌肉纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷并伴有肌纖維痙攣。 治療方法:可采用熱敷,按摩,電療或靜力牽引練習(xí),有助于緩解痙攣,也可口服維生素c,促進(jìn)受傷組織修復(fù)。

運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后,第二天變得更加歷害,然后逐漸緩解,4-6天以后癥狀消失! 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法,這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí),刺激了肌肉的高爾基氏腱器官,使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看,牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性,并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣,以及改善由痙攣引起的局部組織缺血,從而改進(jìn)肌肉的血流,促使受損組織的康復(fù)。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷,最好拿那種很燙的~??! 還要手撮,把肌肉撮燙! 但是時(shí)間太緊了,希望對(duì)你有點(diǎn)幫助吧! 祝你好運(yùn)!哦,另外,維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛! 在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出,緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。

提前了解一下怎么緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛呢的問(wèn)題是非常有必要的,可以幫助大家更快更好的緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度給我們身體帶來(lái)的不必要的傷害,以上的方法也都是一些最有效的方法,希望能夠盡快的幫助大家擺脫疾病給我們帶來(lái)的困擾。

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