簡單的室內(nèi)有氧運(yùn)動有什么？
是否煩惱不想出去運(yùn)動，天氣越來越冷，不想出去運(yùn)動，可是每天的必做的運(yùn)動又不想停止，運(yùn)動對身體好處太多，現(xiàn)在您可以了解下室內(nèi)可以做的有氧運(yùn)動都怎么做的，這樣冬天的時候可以經(jīng)常在室內(nèi)做有氧運(yùn)動了，同樣能達(dá)到運(yùn)動的效果。
室內(nèi)有氧運(yùn)動
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動更快見效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動，運(yùn)動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動的級別
與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時作
為代步的工具，隨時運(yùn)動起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動量相當(dāng)高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
對于比較宅的人群適合室內(nèi)有氧運(yùn)動，但是最好不要長期在室內(nèi)宅，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某鋈ズ粑迈r的空氣，多曬太陽，戶外有氧運(yùn)動遠(yuǎn)比室內(nèi)運(yùn)動好的多。室內(nèi)每天最好開窗通風(fēng)，運(yùn)動的時候也不要太長了，以免造成疲勞感覺。剛運(yùn)動結(jié)束不要馬上喝水，稍微休息下再喝水。
