有許多人在鍛煉之后出現(xiàn)了肌肉太硬的現(xiàn)象，其實(shí)肌肉將應(yīng)屬于一種病態(tài)，過度的緊張會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)僵硬，而僵硬的肌肉會(huì)讓人感到非常容易疲勞，那么究竟是什么原因?qū)е录∪饨┯材兀慨?dāng)出現(xiàn)肌肉太硬的時(shí)候該怎么辦呢？下面就讓小編給大家解答一下這個(gè)問題吧！

身體是否容易感覺疲勞關(guān)鍵在于“肌肉的硬度”。肌肉緊張會(huì)使身體變得僵硬，讓人感覺疲勞；相反，如果肌肉松軟的話，身體也會(huì)相應(yīng)變?nèi)彳?，也就不那么容易感覺疲勞。

那么，柔軟的身體是什么樣的呢？通常認(rèn)為一流的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的肌肉是最柔軟的。因?yàn)樗麄兊募∪獗纫话闳说募∪飧邚椥?，伸縮能力也好，這樣的肌肉會(huì)把運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的代謝廢物馬上排出來，所以肌肉不易變得緊張。這樣的身體也被稱為“不易疲勞的身體”。

為什么肌肉會(huì)緊張變硬呢？肌肉緊張的原因有以下3個(gè)類型：即由于“運(yùn)動(dòng)”使得肌肉變的緊張；由于“不動(dòng)”使得肌肉變得緊張；骨骼的變形引起肌肉的緊張。

（1）由于“運(yùn)動(dòng)”使肌肉變的緊張，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度時(shí)，血液會(huì)阻礙氧氣供應(yīng)，而運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸通過靜脈排出，此時(shí)來不及排出的乳酸會(huì)不斷蓄積在肌肉細(xì)胞內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感和肌肉酸痛。同時(shí)，感到疼痛的肌肉就會(huì)防御性地收縮變硬。

（2）由于“不動(dòng)”使得肌肉變得緊張，是因?yàn)槿绻梭w一直處于同樣姿態(tài)的話，肌肉就會(huì)緊張，這種緊張狀態(tài)持續(xù)又會(huì)導(dǎo)致肌肉僵化，廢物和鈣等緊張成分也就很難被排出體外。同時(shí)，緊張的肌肉缺乏伸縮性，當(dāng)身體的一部分肌肉變得緊張時(shí)，周邊的肌肉也會(huì)因此而變得緊張，從而使得硬化的肌肉范圍不斷擴(kuò)大，陷入一種惡性循環(huán)。

（3）即“骨骼變形引起的肌肉緊張”，是（1）和（2）作用的結(jié)果。肌肉的緊張導(dǎo)致肌肉收縮，例如當(dāng)骨盆一直處于扭曲狀態(tài)的話，周圍肌肉的緊張狀態(tài)也會(huì)一直持續(xù)，疼痛和不協(xié)調(diào)感也就不容易消失。由此看來腰痛或肩部酸痛等令人討厭的身體疼痛，或許就是因?yàn)榧∪饩o張引起的。

此外，肌肉無論動(dòng)或不動(dòng)，疲勞物質(zhì)和緊張物質(zhì)都會(huì)被分泌出來。同時(shí)，這些疲勞物質(zhì)要隨著血液循環(huán)被排出，所以如何使這些物質(zhì)排出肌肉外就是關(guān)鍵了。那就快來調(diào)整姿勢(shì)，松解肌肉，多做伸展鍛煉，將廢物趕出你的身體！

肌肉僵硬一般來說跟運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系，如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，很容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)變硬的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)找出肌肉僵硬的原因，多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將僵硬的肌肉適當(dāng)軟化一下，當(dāng)然在平時(shí)保持愉快的心情也非常重要。