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運動完全身酸痛怎么辦?

2017-06-22 10:19:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多人都對運動特別的疏遠,因為生活的壓力迫使他們幾乎沒有其他的時間來進行體育鍛煉,又或者是因為手機,電腦的影響,更加讓人不想動

現(xiàn)在很多人都對運動特別的疏遠,因為生活的壓力迫使他們幾乎沒有其他的時間來進行體育鍛煉,又或者是因為手機,電腦的影響,更加讓人不想動彈。正是因為這樣,導(dǎo)致了很多人一運動就會讓自己全身酸痛,這就會引起人們的重視。接下來,我們就一起來看一看為什么運動完之后全身酸痛。

這是個體育鍛煉小常識,長時間不運動,肌肉會處于松馳狀態(tài),之后突然大量或者劇烈運動造成體內(nèi)乳酸堆積,使得肌肉酸痛。以下方法可緩解此狀況:一、長時間不運動后惹想再加強運動應(yīng)先充分活動身體各關(guān)節(jié),以免受傷;二剛開始鍛煉時應(yīng)從緩,從慢跑或其它輕微運動之后逐漸加量;三、做完運動之后應(yīng)對身體進行放松,有條件可按摩,洗熱水澡或用毛巾熱敷容易酸痛部位也可以有效緩解。經(jīng)常鍛煉后就不會出現(xiàn)這樣的情況了,堅持鍛煉哦?。?日常生活當中,血液中的氧氣和肌肉當中的糖元發(fā)生化學反應(yīng),產(chǎn)生能量.在運動的時候,血液大量流向肌肉組織,同時呼吸加速以增加氧氣的吸如量,由于長期沒有充分的運動,造成氧氣不能充分的分解糖元,就會產(chǎn)生大量的乳酸,使人感到酸痛。最好是5內(nèi)不要做劇烈運動。

這叫做延遲性肌肉酸痛癥。

一般在運動鍛煉后24小時內(nèi)出現(xiàn),24~72小時內(nèi)達頂點,5~7天后疼痛基本消失。

其主要癥狀為肌肉僵硬,輕者僅肌肉輕度發(fā)僵,活動時減輕;重者疼痛劇烈,肌肉腫脹,妨礙運動,觸診時肌肉有壓痛。任何骨骼肌在過度運動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛癥。

以上就是關(guān)于人們?yōu)槭裁磿谶\動之后會導(dǎo)致全身酸痛的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。這就是因為人們長期不運動,才會一下子運動就會讓自己非常的難受。所以平時要加強對自己的鍛煉,但是要注意對身體的照顧。

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