經(jīng)常會(huì)看到很多的朋友在喝酒或者是吃了一些帶有刺激性的食物之后，都會(huì)感覺(jué)到胃不舒服，有時(shí)候食欲也會(huì)明顯下降，這時(shí)候最好是能夠盡快的選擇一些比較有效的養(yǎng)胃的食物以及注意飲食的衛(wèi)生，盡量減少對(duì)胃的刺激，下面我們就一起來(lái)看看在我們身邊都有哪些比較好的養(yǎng)胃方法。

1、穿個(gè)棉背心

冬季寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，還容易導(dǎo)致”腸易激綜合征”，導(dǎo)致腹瀉、疲勞和渾身無(wú)力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個(gè)保暖背心，給胃一個(gè)溫暖的環(huán)境。

2、多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

3、三餐定時(shí)定量

冬天晝短夜長(zhǎng)，很多人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

4、餐前喝杯溫水

最佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化。

5、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

養(yǎng)胃不是一天兩天的事情，需要我們平時(shí)在生活當(dāng)中長(zhǎng)時(shí)間的去堅(jiān)持，尤其是不可以大量地飲酒，酒精不僅僅會(huì)給肝臟帶來(lái)傷害，在代謝的過(guò)程當(dāng)中也會(huì)刺激到胃粘膜，增加胃部的不適感，同時(shí)還應(yīng)該盡量少吃一些不容易被消化的食物。