怎樣才能更好地養(yǎng)胃??？
現(xiàn)在物質(zhì)生活豐富，讓很多人滿足于吃喝玩樂之中。但是在這些豐富的生活之余，也給身體造成了很多傷害。大家都知道，胃是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)消化器官，同時(shí)也承擔(dān)著吸收的作用，如果我們的胃出現(xiàn)了什么問題，那么人體就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足。所以我們來(lái)看看如何養(yǎng)胃。
食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。
吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。
看到這里，相信大家對(duì)于怎樣才能更好的養(yǎng)胃這個(gè)問題已經(jīng)有所了解了。胃是自己的，大家應(yīng)該照顧好自己的胃，自己的身體。以上是為大家推薦的養(yǎng)胃的一些比較好的食物，大家在有空的時(shí)候可以多進(jìn)食這些食物，對(duì)于另一些傷胃的食物要禁止食用才行。
