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俯臥撐器有用嗎?

2017-06-22 09:13:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都知道,運(yùn)動是一項非常有益于身心健康的事情,有非常多種類的運(yùn)動,其中俯臥撐非常受人們的歡迎,不管是男生還是女生,男生練俯臥撐

很多人都知道,運(yùn)動是一項非常有益于身心健康的事情,有非常多種類的運(yùn)動,其中俯臥撐非常受人們的歡迎,不管是男生還是女生,男生練俯臥撐是為了有腹肌,女生練俯臥撐可以是為了豐胸也可以是為了減肥,那么俯臥撐到底有什么作用?到底會不會對減肥起個有效的作用呢?今天我就給大家介紹一下!

俗話說“生命在于運(yùn)動”,所以,每天能堅持運(yùn)動是一個非常好的生活習(xí)慣。運(yùn)動的方式有很多,如:打球、跑步、騎車、游泳等,都是休閑較好的一種娛樂方法,既能夠鍛煉身體,又能幫你減輕工作壓力,可謂是一舉兩得。

但是,每個成年女性都有那么幾天特殊時間——生理期。生理期也就是我們常說的月經(jīng)期,月經(jīng)期間不能游泳相信大家都知道,那么除了游泳之外,月經(jīng)期間是否還能做其他運(yùn)動呢?

月經(jīng)期可以運(yùn)動嗎?

專家說:可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象,在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉,可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán),減少充血。

同時,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。

要避免做增加腹壓的運(yùn)動,比如俯臥撐、仰臥起坐等,因為增加腹壓的運(yùn)動會改變子宮位置,還會增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動過大的運(yùn)動:比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動。

意見建議:另外,做有騎跨動作時也要特別注意,比如騎自行車,當(dāng)遇到不平的路面時,最好下車推行,因為月經(jīng)期間外陰是很脆弱的。

月經(jīng)期間運(yùn)動注意事項:

1、避免劇烈運(yùn)動。

月經(jīng)期間,劇烈的運(yùn)動,如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。2、適量運(yùn)動有益。

適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

有非常多的專家們指出,俯臥撐是女性最適宜做的運(yùn)動,因為它給女性帶來的好處不僅僅只是一點點豐胸可以說完的,它不僅可以豐臀豐胸,甚至能夠拉緊整個女性的身體線條,使女性呈現(xiàn)出更加健美的感覺,所以趕快開始俯臥撐吧!

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