很多人都知道，運(yùn)動是一項非常有益于身心健康的事情，有非常多種類的運(yùn)動，其中俯臥撐非常受人們的歡迎，不管是男生還是女生，男生練俯臥撐是為了有腹肌，女生練俯臥撐可以是為了豐胸也可以是為了減肥，那么俯臥撐到底有什么作用？到底會不會對減肥起個有效的作用呢？今天我就給大家介紹一下！

俗話說“生命在于運(yùn)動”，所以，每天能堅持運(yùn)動是一個非常好的生活習(xí)慣。運(yùn)動的方式有很多，如：打球、跑步、騎車、游泳等，都是休閑較好的一種娛樂方法，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得。

但是，每個成年女性都有那么幾天特殊時間——生理期。生理期也就是我們常說的月經(jīng)期，月經(jīng)期間不能游泳相信大家都知道，那么除了游泳之外，月經(jīng)期間是否還能做其他運(yùn)動呢？

月經(jīng)期可以運(yùn)動嗎？

專家說：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。

同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。

要避免做增加腹壓的運(yùn)動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運(yùn)動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血；不要參加水中的運(yùn)動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)；不要參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動。

意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當(dāng)遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經(jīng)期間外陰是很脆弱的。

月經(jīng)期間運(yùn)動注意事項：

1、避免劇烈運(yùn)動。

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。2、適量運(yùn)動有益。

適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

有非常多的專家們指出，俯臥撐是女性最適宜做的運(yùn)動，因為它給女性帶來的好處不僅僅只是一點點豐胸可以說完的，它不僅可以豐臀豐胸，甚至能夠拉緊整個女性的身體線條，使女性呈現(xiàn)出更加健美的感覺，所以趕快開始俯臥撐吧！