完美的身材，必須有翹挺的臀部，而現(xiàn)代人的生活方式?jīng)Q定了人們坐著的時(shí)間比站著的多，上班一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，回家也是坐在電視電腦前消磨業(yè)余時(shí)間，出門甚至不愿意多走一步路，這樣一來，臀部的壓力就自然大了，所以如果想要甩掉大屁股，讓自己擁有性感翹臀，可以試試下面三套美臀的按摩動(dòng)作。

動(dòng)作一：防止臀部外擴(kuò)

1.自然站立，雙手搭在臀部上，按揉臀部，雙手盡量往上推拿臀部的肉，按摩至發(fā)熱為止;

2.自然站立，雙手手掌打開，放在臀部?jī)蓚?cè)上下摩擦，摩擦至發(fā)熱為止;

3.自然站立，雙手搭在臀部?jī)蓚?cè)，由臀部外側(cè)向下方滑動(dòng)按摩，按摩至發(fā)熱為止;

4.自然站立，雙手由臀部下方往上推壓直至發(fā)熱為止。

這套動(dòng)作能預(yù)防臀部外擴(kuò)。

動(dòng)作二：捏臀推脂按摩

1.自然站立，雙手用力抓捏臀部的贅肉，感覺贅肉被捏松為止;

2.放松，慢慢喝杯水，加速新陳代謝。

這個(gè)動(dòng)作能幫助消耗臀部的贅肉，趕走臀部多余的脂肪。

動(dòng)作三：提臀按摩

1.自然站立，雙手拇指輕輕按住臀部外側(cè)凹陷處，按壓1分鐘左右;

2.自然站立，雙手輕拍臀部，拍至臀部發(fā)熱為止;

3.自然站立，雙手四指并攏，從大腿根部朝上推壓至臀部，重復(fù)幾遍;

4.自然站立，雙手四指并攏，沿臀部輪廓朝內(nèi)滑動(dòng)按摩，直至發(fā)熱為止;

5.自然站立，雙手四指并攏，從臀部上部?jī)?nèi)側(cè)朝大腿外側(cè)滑動(dòng)按摩，直至發(fā)熱為止;

所以說想要擁有性感翹臀，注意減少長時(shí)間久坐的情況，時(shí)常對(duì)臀部進(jìn)行按摩，讓臀部變得緊實(shí)挺翹，尤其是對(duì)于女性來說，有一個(gè)豐滿的翹臀會(huì)給你的身材加分不少，而且穿衣服也會(huì)顯得身材很立體，那么就經(jīng)常來做這些運(yùn)動(dòng)吧！