現(xiàn)在是科技社會(huì)，電子產(chǎn)品越來越發(fā)達(dá)，生活和工作都越來越電子化，幾乎所有的工作都已經(jīng)電子化取代了人工化，每個(gè)人的工作都需要依賴電腦來完成。那么我們每天花費(fèi)在電腦前的時(shí)間就大大增加了。長(zhǎng)時(shí)間的看電腦，電腦屏幕的輻射是比較大的，所以眼睛就會(huì)出現(xiàn)干涉不舒服，那么長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦應(yīng)該怎么辦呢？

事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的弊端是視線必須集中在固定距離的顯示屏幕上，目不轉(zhuǎn)睛地注視文字或圖像，這樣會(huì)使眨眼次數(shù)減少，從而影響眼液分泌，容易造成眼睛干澀，于是有些人習(xí)慣長(zhǎng)期攜帶一瓶眼藥水，感覺眼睛干澀時(shí)就滴一滴，以為這樣做就保護(hù)了眼睛，實(shí)際上，這樣做對(duì)眼睛不好，因?yàn)樗幎加懈弊饔?，眼睛干澀偶爾滴一滴眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期使用會(huì)傷害角膜上皮細(xì)胞，眼睛休息還是應(yīng)盡量采取放松的方法，如閉目和到窗邊遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，或做眼保健操等。

1.調(diào)節(jié)顯示屏

經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。一般在電腦前，專注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤(rùn)眼睛。

2.保持良好坐姿

頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

眼睛不舒服干澀，都是眼睛疲勞引起的。長(zhǎng)時(shí)間的看電腦，很容易被電腦的藍(lán)光影響，所以我們必須合理的安排時(shí)間，適當(dāng)?shù)淖⒁庋劬Φ男菹ⅰ０茨ρ劬χ車?，閉目養(yǎng)神、使用滴眼液都是比較好的方法。當(dāng)然也不能用手揉眼睛，要注意眼睛的衛(wèi)生。