焦慮綜合癥如何治療效果好？
焦慮癥患者除了常規(guī)的治療外，日常生活中，焦慮癥的食療膳方有哪些？幾乎每個(gè)人都會(huì)有精神緊張、焦躁不安的時(shí)候，人們會(huì)因?yàn)樯钪械囊恍┐煺酆屠щy而焦慮，但是如果這種情緒發(fā)展為焦慮癥，則可能影響我們的生活和健康。對(duì)焦慮癥患者而言，心理和身體上的不適往往讓他們覺(jué)得難以忍受，不妨試試以下焦慮癥的食療膳方。
現(xiàn)有研究證明，人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系，根據(jù)情緒吃飯，我們就可以遠(yuǎn)離壞情緒。就此問(wèn)題，精神健康網(wǎng)專(zhuān)家給我們提供了四種關(guān)于焦慮癥的食療配方，希望我們能夠“吃掉”壞心情。
1.櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低炎癥的發(fā)生?？茖W(xué)家們認(rèn)為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時(shí)候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
2.菠菜
研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁癥。那什么是富含葉酸的食物呢？其實(shí)，幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含葉酸為最多。
3.雞肉
關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。英國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神和情緒均比原來(lái)有所改善。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類(lèi)食物等。
酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開(kāi)咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。
