在一些人群之中會(huì)有些人會(huì)得一種神經(jīng)疾病，神經(jīng)這個(gè)詞相對大多數(shù)人來說是很陌生的，因此人們往往不知道它的嚴(yán)重性，當(dāng)初期不治療后變?yōu)橹囟壬窠?jīng)衰弱后我們該怎么辦，重度神經(jīng)衰弱的人到底會(huì)出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？由此可見我們需要引起足夠的重視，只有這樣才能更好地對這類問題予以解決。

那為什么會(huì)引起神經(jīng)衰弱呢？究其原因就是指大腦由于長期的情緒緊張和精神壓力，導(dǎo)致精神很容易興奮，無法鎮(zhèn)定下來，但是腦力又很容易疲乏，神經(jīng)就像是一根時(shí)刻繃的很緊的弦，想放松都不行。而睡眠的時(shí)候是需要神經(jīng)完全放松的，可是神經(jīng)衰弱就是很難讓神經(jīng)徹底放松，這種人總像是有想不完心事，放不下事情，所以，導(dǎo)致，晚上也無法很快的入睡，而且即使睡著了，睡眠也很淺，很容易驚醒，而且，驚醒以后就再難入睡。因?yàn)榻?jīng)常睡眠不好，會(huì)經(jīng)常頭痛，精神不振，記憶力減退，這些都會(huì)嚴(yán)重影響人的心情和情緒，也影響人的體力和腦力，所以，長期神經(jīng)衰弱的人會(huì)感覺到非常的痛苦。

那神經(jīng)衰弱該怎樣調(diào)理？用什么樣的辦法才能讓我們遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱呢？這里給大家介紹一些行之有效的辦法，希望可以幫到大家。

一、首先要保持積極樂觀的心態(tài)，對待任何挫折和困難都要積極面對，一些很容易神經(jīng)衰弱的人就是總想著過去的一些不如意的事情，不能忘懷，總喜歡把過去的悲傷和憂慮放在心上，所以，心情不好，就影響睡眠。還有的人是因?yàn)楣ぷ骶o張或者工作的壓力大，經(jīng)常需要加班加點(diǎn)，時(shí)間長導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，這些，需要自己去調(diào)整心態(tài)和情緒，只要正確的樂觀的面對，就可以避免神經(jīng)衰弱。

二、對于經(jīng)常很難入睡的朋友，在睡覺之前可以養(yǎng)成少進(jìn)一點(diǎn)食的習(xí)慣，可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，這樣因?yàn)槲敢獙κ澄镞M(jìn)行消化，導(dǎo)致大腦神經(jīng)的暫時(shí)放松，就比較容易進(jìn)入睡眠，但是不可吃宵夜，因?yàn)檫M(jìn)食過多的食物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，不但不能馬上睡覺，而且也很難入睡。

三、平時(shí)在飲食上多補(bǔ)充一些健腦的食品，多吃一些蛋白質(zhì)含量的高的食物，因?yàn)楝F(xiàn)在人們用腦力超過用體力，所以，對蛋白質(zhì)的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白來源。

四、對于神經(jīng)衰弱的人切忌飲茶活咖啡。尤其是睡眠以前，因?yàn)椴韬涂Х瓤梢宰屇愕纳窠?jīng)更加的活躍，所以會(huì)導(dǎo)致無法入睡，所以，睡前不宜飲茶或咖啡。

當(dāng)我們發(fā)生了類似情況的時(shí)候，我們一定要保持好相對樂觀的心態(tài)，千萬不要悲觀。同樣要注重保持好充足的睡眠和規(guī)律的營養(yǎng)飲食，切忌喝咖啡和各種茶類，憑著積極樂觀的心態(tài)和健康的生活一定可以驅(qū)趕病魔。