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怎樣預(yù)防記憶力下降呢

2017-06-22 00:00:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:日常生活中,總是會(huì)見到有些人因?yàn)樽约旱挠浶员容^差而煩惱不已。而隨著年齡的增長(zhǎng),出現(xiàn)記憶力減退是常遇到的事,有時(shí)候因?yàn)樯眢w過于勞累出

日常生活中,總是會(huì)見到有些人因?yàn)樽约旱挠浶员容^差而煩惱不已。而隨著年齡的增長(zhǎng),出現(xiàn)記憶力減退是常遇到的事,有時(shí)候因?yàn)樯眢w過于勞累出現(xiàn)記憶力不佳的情況都是經(jīng)常發(fā)生的事。出現(xiàn)記憶力下降是對(duì)于自己的身體和生活都帶來很大的影響的,所以大家就想了解下怎樣預(yù)防記憶力下降呢?

1.勤用腦:看書看報(bào)、繪畫、下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

2.常動(dòng)手:經(jīng)?;顒?dòng)手指,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

3.多轉(zhuǎn)換:即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過分疲勞,從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

4.重參與:多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng),可使精神愉快,消除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。

5.調(diào)飲食:營(yíng)養(yǎng)合理,粗細(xì)混雜,葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

6.聽音樂:優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

7.善練習(xí):可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí),對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

注意事項(xiàng)

第一,要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事,或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么,記憶的效果怎么樣,最好事情完結(jié)之后,花上少許時(shí)間回想一下,有什么遺忘沒有,還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外,做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃,先做什么,后做什么,哪些事必須做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。

第二,對(duì)自己記憶中的事情,在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下,要盡量想辦法講述給別人聽,這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新,不斷地溫習(xí),還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽。

第三,通過爭(zhēng)論,加深記憶。爭(zhēng)論是互相促進(jìn),加深理解的一種必要手段。同樣,也可以加深理解記憶。

第四,記憶對(duì)象盡量減少,并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記,效果不會(huì)好。

上文中給大家介紹了一下怎樣預(yù)防記憶力下降的方法,大家可以看下其實(shí)不僅是對(duì)于預(yù)防記憶力下降有著幫助。對(duì)于別的方面也是有著很大的幫助的,生活中的很多的事情都是多面性的,保持良好的心態(tài)根據(jù)上文中介紹的方法預(yù)防自己的記憶力下降是大家可以做到的。

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