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女性最常見的膝蓋疼痛怎么辦?

2017-06-21 23:30:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:小時候常常因為愛美,覺得穿的衣服上會顯得腿更細(xì)一點。所以哪怕再寒冷的冬天也只穿一條單薄的褲子。久而久之穿的這么薄就會引發(fā)關(guān)節(jié)炎等病

小時候常常因為愛美,覺得穿的衣服上會顯得腿更細(xì)一點。所以哪怕再寒冷的冬天也只穿一條單薄的褲子。久而久之穿的這么薄就會引發(fā)關(guān)節(jié)炎等病癥。每逢陰雨天膝蓋都會疼痛難忍。從中醫(yī)學(xué)的角度上來說,寒氣進(jìn)入我們的關(guān)節(jié)中,會使我們的血液淤堵。所以當(dāng)女性朋友出現(xiàn)膝蓋疼痛時,需要好好的保養(yǎng)。

年輕有活力的身體,卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著,很可能是患上了髕骨軟化癥。對此,年輕人護(hù)膝要趁早,女性更是如此。年輕有活力的身體,卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著,很可能是患上了髕骨軟化癥。對此,年輕人護(hù)膝要趁早,女性更是如此。

髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”,髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創(chuàng)傷引起的退化、變性,通常表現(xiàn)為膝蓋前方疼痛,按壓髕骨有鈍痛和摩擦感,上下樓時膝蓋疼痛,尤以下樓為甚。

髕骨軟化癥是種常見病,一項包括2743人的調(diào)查顯示,患病率為36。2%?!绑x骨軟化癥最多見于20—40歲的年輕女性?!睂<曳Q。一是由于女性運動量少、大腿肌力弱,突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。二是因為女性喜歡穿高跟鞋。臺灣地區(qū)的一項研究表明,女性穿高跟鞋上下樓梯時,髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬,股骨傾斜角度大,髕骨所受壓力更大有關(guān)。

但是,很多年輕人并不把膝痛放在心上。開始只是膝部不適和軟弱無力,之后是膝痛,活動后尤其是上下樓時疼痛加重。此時,就要及時就醫(yī)了。“如果還不治療,疼痛會越來越嚴(yán)重,甚至發(fā)展為髕股關(guān)節(jié)炎?!睂<抑赋觥!叭粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中,要注意保護(hù)髕骨,而且越早越好?!睂<覐?qiáng)調(diào),首先,連續(xù)走路別超過30分鐘,高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次,減少上下樓梯的次數(shù),少登山。最后,避免過度半蹲或全蹲,如伏在地板上擦地等。

如果已經(jīng)患上了髕骨軟化癥,除了要及早就醫(yī)外,自我鍛煉也很重要。專家指出,股四頭肌力量訓(xùn)練是個好方法,有助于增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,而且簡單易行:患者兩腳分開與肩同寬,雙手呈抱球狀置于胸前,兩膝和髖微屈,持續(xù)站立10分鐘。還有一種方式是,做直腿抬高運動:臥位時,膝關(guān)節(jié)伸直,并緩慢向上抬起雙下肢,每次堅持5分鐘。

小時候愛美,不懂得保護(hù)自己的身體。到老了之后才知道這些病根是從小就開始落下的。在這里提示女性朋友們一定要懂得關(guān)愛自己的身體,要懂得注意保暖。

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