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怎么提高憋氣能力?

2017-06-21 23:28:25  來源:360常識網   熱度:
導語:我們在學習游泳中需要學到一門課程叫做憋氣,因為有些人肺活量比較的低,所以憋氣的時間也會相對的縮短。除了在學習游泳的過程中可能需要用

我們在學習游泳中需要學到一門課程叫做憋氣,因為有些人肺活量比較的低,所以憋氣的時間也會相對的縮短。除了在學習游泳的過程中可能需要用到憋氣之外,在生活中還有其他的地方也可能需要我們學到憋氣,比如說在火災現場或者是其他的危險情況,都有可能會需要到憋氣的時候。

除了把肺活量練大意外,還可以訓練在胃里吞空氣進去,這樣在肺里的氧氣消耗到極限時,把肺里的氣呼出一部分,再把胃里的氣吐到嘴里,再吸入肺中,這樣可以把憋氣時間延長一點。

當然這種方法是很難練的,需要咽喉和腹肌的協調配合。

普通人的肺活量為3000ml左右,而胃的最大容積是1500到2000ml,當然能用來裝空氣的容積是小部分。

首先,來到海邊,下水游泳。一下水就往水里插,在水底下游,等到快沒氧氣時,浮上水面(一定要把握好氧氣的剩余量,別潛的太深,不然來不及上水面就憋死了),等到氧氣飽滿后再潛下去,在水里游,快沒氧氣時再上來……就這樣依次循環(huán),雖然比較枯燥,不過主角的憋氣能力增長很快,不用多久就滿足任務條件了,到時會有文字提醒,你就可以去做任務了。這種辦法同樣適用于練耐力、減脂肪。

注:跑步機不能訓練憋氣能力,只能減肥和訓練耐力。

以上就是專家對于怎么提高憋氣能力這一問題的知識總結,希望有這種現象的廣大朋友能夠依據以上的建議,配合一定的練習,來提高自己的肺活量,持之以恒的堅持下去,才會有一定的效果,不要半路放棄哦,不然之前的努力可是全都白費了呢,

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