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神經(jīng)衰弱的自我療法有哪些

2017-06-21 22:10:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:患有神經(jīng)衰弱疾病后患者會受到疾病癥狀的影響,精神與智力等均會受到影響,患者就要對疾病做出好的治療方案,其實治療疾病也要根據(jù)病情的嚴(yán)

患有神經(jīng)衰弱疾病后患者會受到疾病癥狀的影響,精神與智力等均會受到影響,患者就要對疾病做出好的治療方案,其實治療疾病也要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度,病情輕的患者可通過心理治療、音樂治療等,嚴(yán)重的患者則可進行藥物治療、中醫(yī)治療等,同時也能使用自我療法,那么神經(jīng)衰弱的自我療法有哪些呢?

呼吸療法:

通過呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。呼吸法有:

①深呼吸法,做到深長緩慢,腹部上下起伏,注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。

②嘆氣法,站立或坐著深嘆一口氣,然后讓新鮮空氣自然地進入肺部。

③拍打呼吸法,直立,兩手自然垂直,慢吸氣,后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位,呼氣時適當(dāng)用力一點一點間歇地吐。

④交替呼吸法,即堵住一側(cè)鼻孔吸氣,換堵一側(cè)呼氣,反復(fù)10-30次。

音樂治療:

根據(jù)自己的癥狀情況和條件,選用一些古典式輕音樂曲,或清晨,或下午作業(yè)疲勞時,或入睡前,邊休息邊聽聽輕音樂(盡量不要用迪斯科之類樂曲),常有消除疲勞和緊張,減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是,聽音樂時間要合理,不要過長,同時音量也不要過重,否則,恰得其反。

加強體育鍛煉:

加強體育鍛煉不僅可以強身健體,增強體質(zhì)達到對付神經(jīng)衰弱。另一方面則是通過每天大量的體育運動,增強睡眠質(zhì)量,通過提高睡眠質(zhì)量進一步調(diào)整自身狀態(tài)。

睡眠也與記憶有密切聯(lián)系,睡眠不好也會影響記憶功能,而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的話,他的記憶力也會很好。神經(jīng)衰弱患者的記憶力下降只是暫時障礙,是可以恢復(fù)的。

神經(jīng)衰弱的自我療法可控制疾病,但是離治愈還是很遙遠(yuǎn)的,患者在治療時必須按照正確的醫(yī)囑用藥,還要按照有利的治療方式調(diào)節(jié)心理健康,此病本屬于心理類的疾病,治療時要尋求心理醫(yī)生的幫助,也可通過飲食調(diào)理的方式緩解情緒的變化,從多方面對疾病進行有效的治療,有利于疾病快速的恢復(fù)。

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