患有神經(jīng)衰弱疾病后患者會(huì)受到疾病癥狀的影響，精神與智力等均會(huì)受到影響，患者就要對(duì)疾病做出好的治療方案，其實(shí)治療疾病也要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度，病情輕的患者可通過(guò)心理治療、音樂(lè)治療等，嚴(yán)重的患者則可進(jìn)行藥物治療、中醫(yī)治療等，同時(shí)也能使用自我療法，那么神經(jīng)衰弱的自我療法有哪些呢？

呼吸療法：

通過(guò)呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。呼吸法有：

①深呼吸法，做到深長(zhǎng)緩慢，腹部上下起伏，注意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來(lái)越松弛的感覺(jué)。

②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部。

③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時(shí)適當(dāng)用力一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐。

④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10-30次。

音樂(lè)治療：

根據(jù)自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂(lè)曲，或清晨，或下午作業(yè)疲勞時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)(盡量不要用迪斯科之類樂(lè)曲)，常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂(lè)身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)間要合理，不要過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)音量也不要過(guò)重，否則，恰得其反。

加強(qiáng)體育鍛煉：

加強(qiáng)體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)達(dá)到對(duì)付神經(jīng)衰弱。另一方面則是通過(guò)每天大量的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，通過(guò)提高睡眠質(zhì)量進(jìn)一步調(diào)整自身狀態(tài)。

睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來(lái)，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的話，他的記憶力也會(huì)很好。神經(jīng)衰弱患者的記憶力下降只是暫時(shí)障礙，是可以恢復(fù)的。

神經(jīng)衰弱的自我療法可控制疾病，但是離治愈還是很遙遠(yuǎn)的，患者在治療時(shí)必須按照正確的醫(yī)囑用藥，還要按照有利的治療方式調(diào)節(jié)心理健康，此病本屬于心理類的疾病，治療時(shí)要尋求心理醫(yī)生的幫助，也可通過(guò)飲食調(diào)理的方式緩解情緒的變化，從多方面對(duì)疾病進(jìn)行有效的治療，有利于疾病快速的恢復(fù)。