我們都知道當(dāng)我們每天鍛煉時(shí)間太長(zhǎng)的話，眼睛都會(huì)特別干澀疲勞，甚至出現(xiàn)模糊，這樣的話人的精神也疲乏了。特別是每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，對(duì)我們的身體傷害很大的。我相信朋友們一定都遇到過(guò)這樣的情況，也一定想知道怎么解決這樣的情況，那么眼睛疲勞模糊的時(shí)候該如何緩解呢？

大棗是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對(duì)保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。

枸杞含有豐富的胡蘿卜素，本身就具有清肝明目之功效了，對(duì)于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)，日?？捎描坭脚菟?，不僅緩解用眼疲勞，同時(shí)還能減少輻射對(duì)身體的危害。

胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。

各種水果，如蘋(píng)果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對(duì)性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時(shí)還有助于補(bǔ)充眼部周?chē)枰木S生素，預(yù)防眼袋的形成。

黑色的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，可促進(jìn)補(bǔ)腎的作用，同時(shí)腎為先天之根本，可以對(duì)各個(gè)器官起到一個(gè)調(diào)節(jié)的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲勞的作用。

眾所周知維生素A是防治預(yù)防夜盲癥，干眼病的方法之一，因此維生素A對(duì)保護(hù)視力健康也有著很大的幫助，因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物，像動(dòng)物的內(nèi)臟，蘿卜，青椒，等等這些都是維生素A的含量相當(dāng)豐富的。

要防治眼睛模糊除了要注意科學(xué)的飲食之外，事實(shí)上還要避免吃一些刺激性的食物，像吃得過(guò)辣也會(huì)使眼睛看不清楚的，當(dāng)然這里的辣不包括姜，大蒜，這些，因?yàn)橛袑＜冶硎荆@些日常適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)這類(lèi)調(diào)味品，也能起到護(hù)眼的功效。

以上介紹的都是一些通過(guò)食療的方法解眼睛疲勞，眼睛疲勞酸澀，大家一定要引起重視。通過(guò)食療的方法一般都沒(méi)有什么副作用，大家可以盡量放心去做。維生素a對(duì)眼睛非常重要，因此在食物中補(bǔ)充含維生素a豐富的食物特別有效。避免吃一些刺激的食物。