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如何緩解考前焦慮癥???

2017-06-21 21:00:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:無論是中考還是高考,或者是別的什么考試,對(duì)于學(xué)生來說,都是非常重要的。很多學(xué)生可能會(huì)在考試前擔(dān)心自己發(fā)揮失常,或者過度的擔(dān)心考試難

無論是中考還是高考,或者是別的什么考試,對(duì)于學(xué)生來說,都是非常重要的。很多學(xué)生可能會(huì)在考試前擔(dān)心自己發(fā)揮失常,或者過度的擔(dān)心考試難度,從而造成自己心里陰影過大,心情焦慮。如果癥狀不及時(shí)得到解決的話,可能會(huì)造成考生成績(jī)的下降,所以該如何緩解考前焦慮癥呢?

良好的作息:還有不到一個(gè)月的時(shí)間就考試了,因而這段時(shí)間不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí),把身心弄得過于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。休息不好,睡不好,會(huì)加重焦慮。早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí),起床時(shí)間不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘,引起失眠。午睡1小時(shí)左右最為合理,睡得太多則夜晚很難入睡??梢远嗦犅犚魳?,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。

提高自信心:考前的焦慮常源于自信心不足,擔(dān)心自己還沒準(zhǔn)備好,考不出好的成績(jī)。因此,父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵(lì)焦慮的孩子,多指出他的優(yōu)勢(shì)所在,這樣有助于提高孩子的自信心。

保持積極樂觀的態(tài)度:容易焦慮的孩子也容易看到負(fù)面的東西,當(dāng)遇到困難時(shí),考生應(yīng)多向樂觀的方向想,如模擬考試成績(jī)不理想時(shí),考生可以這樣想:“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題,那我正好可以重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的不足之處,到時(shí)最終考試的成績(jī)就比平時(shí)更好?!?/p>

多多交流:父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內(nèi)心的苦惱或者擔(dān)憂的事情說出來。

以上就是為大家推薦的緩解考前焦慮癥的辦法,相信大家已經(jīng)仔細(xì)閱讀過了。如果您是孩子的父母,可以試試以上的方法,讓孩子放松心情,不要太緊張。如果您是即將走入考場(chǎng)的學(xué)子,那么一定要告訴自己不要緊張,要充滿信心。

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