很多人都不理解這個(gè)腳底筋疼痛的原因到底是什么，所以說(shuō)生活中往往會(huì)遇到很多人在選擇方法的時(shí)候胡亂讓自己治療，這樣下來(lái)就很容易造成各種不適，甚至是導(dǎo)致自己的疾病越來(lái)越嚴(yán)重，所以說(shuō)腳底筋疼痛的現(xiàn)象必須要在生活中找好原因才方便得到及時(shí)的治療，那么腳底疼痛到底是怎么回事呢？

抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)。百分之七的青少年，在過(guò)去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個(gè)年齡層最容易發(fā)生。

造成腿腳抽筋的主要原因有：

(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環(huán)境溫度突然改變。

(3)情緒過(guò)度緊張。

(4)水分和鹽分流失過(guò)多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

(7)甲狀腺過(guò)低、尿毒癥或其它身體疾病。

(8)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機(jī)會(huì)：

(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

(3)睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

(4)足板過(guò)度下垂(往足底方向垂)有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。

(5)文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過(guò)時(shí)注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

補(bǔ)鈣，從預(yù)防的角度看 ，在日常的飲食中借助食療來(lái)補(bǔ)鈣不失為上策。含鈣豐富的食物有 ：牛奶、奶制品、黃豆、豆制品、魚松、蝦皮、發(fā)菜、海帶、瓜子、芝麻醬、排骨等 ，其中以奶和奶制品為最佳。每 100毫升牛奶中含鈣 300毫克 ，其吸收率高達(dá) 87%。平時(shí)在生活中 ，有意識(shí)地增加奶及奶制品攝入和多曬太陽(yáng)都是獲取鈣的有效方法。同時(shí) ，還可適當(dāng)選擇鈣強(qiáng)化食品。而對(duì)于中老年人 ，由于鈣代謝消耗大 ，消耗多于吸收 ，需要在食補(bǔ)的同時(shí)選擇鈣制劑補(bǔ)鈣。

但在選購(gòu)鈣制品時(shí)需注意以下幾點(diǎn) ：

①了解含鈣量?？凑f(shuō)明書上是否注明鈣制品中鈣的含量是多少 ？

②了解鈣的吸收率。現(xiàn)在市場(chǎng)上有關(guān)鈣制品的宣傳廣告大都是在鈣的吸收率上做文章。

③了解鈣制劑的加工原料和安全性。一般來(lái)說(shuō) ，用骨頭、貝殼、牡蠣殼制成的鈣制品容易有污染 ，出現(xiàn)重金屬超標(biāo)。原因是牧場(chǎng)、海洋的污染 ，造成動(dòng)物骨骼或殼的污染物蓄積。

綠色消費(fèi)提示 ：

1.選擇安全的鈣制品補(bǔ)鈣。

2.飲食中增加奶及奶制品。

3.曬太陽(yáng) ，增加戶外活動(dòng) ，促進(jìn)鈣的吸收。

我們?cè)诮榻B了這個(gè)腳底筋疼痛的原因同時(shí)還介紹了關(guān)于如何來(lái)改善腳疼的相關(guān)方法，也介紹了這樣的癥狀很有可能是缺鈣的原因?qū)е碌娜绻侨扁}，那么就要合理給自己不該，不是說(shuō)要多吃含鈣食物這樣的癥狀就可以改善，必須要合理食用，而在出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)候就要讓自己多休息。