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神經(jīng)衰弱日常注意什么呢?

2017-06-21 13:09:05  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):神經(jīng)衰弱聽(tīng)起來(lái)讓很多人感覺(jué)怪怪的,有些人或許誤會(huì)了,神經(jīng)衰弱并不是我們通俗所說(shuō)的神經(jīng)、精神問(wèn)題哦。不少人在每天的工作忙碌之中會(huì)有一

神經(jīng)衰弱聽(tīng)起來(lái)讓很多人感覺(jué)怪怪的,有些人或許誤會(huì)了,神經(jīng)衰弱并不是我們通俗所說(shuō)的神經(jīng)、精神問(wèn)題哦。不少人在每天的工作忙碌之中會(huì)有一些神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象,比如壓力太大引起的,還有的是睡眠不足引起的。那么經(jīng)常發(fā)作神經(jīng)衰弱的人在日常的生活中我們應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢?

1、調(diào)整飲食

可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄,數(shù)量不限,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等,它們會(huì)使你的神經(jīng)興奮,更加難以入睡。

2、改善睡眠

神經(jīng)衰弱引起的失眠經(jīng)常由壓力或者神經(jīng)興奮引起。不妨改善臥室的擺設(shè),用你最喜愛(ài)的色調(diào)來(lái)裝飾;或?qū)⑹覂?nèi)的隔音設(shè)備做好,將深色的窗簾垂下。總之,盡量使臥室舒適,無(wú)壓迫感。

3、減少刺激

改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待神經(jīng)衰弱緩解后,再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

4、定期運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)可改善精力,有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步,也有助于擺脫工作上的壓力。一來(lái),它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來(lái),它讓肌肉疲勞,也就是讓肌肉放松。

5、對(duì)癥治療

只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復(fù)發(fā),根治疾病。避免和減輕精神壓力,有意識(shí)地鍛煉心理承受能力??梢宰稍兡愕男睦磲t(yī)生,進(jìn)行對(duì)癥治療,采取生物反饋、催眠或其他療法進(jìn)行治療。

神經(jīng)衰弱多與一個(gè)人的天生的性格內(nèi)向等有關(guān)系,因此一定要,把自己內(nèi)心敞開(kāi)心扉,向別人傾訴,緩解自己的壓力,改善自己的工作和生活環(huán)境,保持積極向上的態(tài)度。另外注意有效地提高自己的工作效率,勞逸結(jié)合是十分重要的。

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