很多人都知道酸性體質(zhì)很容易長痘痘，當(dāng)然長痘痘與多種原因有關(guān)，與體質(zhì)的關(guān)系只是一方面，患者可根據(jù)酸性體質(zhì)的診斷進(jìn)行判斷，就能知道自己的體質(zhì)情況。此時能通過飲食調(diào)整體質(zhì)，也能通過日常的一些習(xí)慣改變體質(zhì)，那么長期的酸性體質(zhì)要如何改變呢？可改變體質(zhì)的方法有很多，下面就一起來看看詳細(xì)的方法。

1、不熬夜：如果晚上超過凌晨1點(diǎn)還不睡覺，人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了，而完全是由身體分泌的各種激素所支持，這時內(nèi)分泌的代謝會產(chǎn)生很多毒素，致使體液環(huán)境變酸。

2、不吃宵夜：通常在晚上8點(diǎn)過后再進(jìn)食就稱之為宵夜。因?yàn)槿梭w在晚上的代謝能力會降低，且很多器官都已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，所以會導(dǎo)致食物停留在胃腸系統(tǒng)中，逐漸變酸、發(fā)酵，并產(chǎn)生毒素，而使體質(zhì)變酸。

3、吃早餐：人體在凌晨4點(diǎn)半的時候，體溫會達(dá)到一天中的最低點(diǎn)，此時血液循環(huán)的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補(bǔ)充，血液循環(huán)的速度會變得更慢，使人體處于缺氧的狀態(tài)，體質(zhì)變得更壞。

4、多吃粗糧：精致的食物會加速胃腸的老化，雖然現(xiàn)在很多人都知道粗糧的好處，但對于缺乏運(yùn)動的上班族來說，距離粗糧還是有點(diǎn)遠(yuǎn)，長期進(jìn)食精致的食物會加速胃腸功能老化、衰退，會經(jīng)常出現(xiàn)便秘等狀況，致使所進(jìn)食的食物都變成了對人體有害的有毒物質(zhì)，體質(zhì)也逐漸變壞。

5、攝取正確比例的酸堿性食物：人體中含有大約80%的堿性物質(zhì)和20%的酸性物質(zhì)，因此最健康的飲食方式，是攝取80%的堿性食物和20%的酸性食物，其中80%的堿性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果構(gòu)成，而20%的酸性食物，則以蛋白質(zhì)及淀粉類食物各占10%構(gòu)成。

6、呼吸空氣負(fù)離子，負(fù)離子是唯一能夠消除活性氧自由基，保護(hù)生物體的自然要素。對于恢復(fù)堿性體質(zhì)具有十分突出的作用。

長期的酸性體質(zhì)對身體并沒有過多的危害，只是身體受到飲食、不良習(xí)慣的影響后會發(fā)生一些疾病，只要患者注意身體的調(diào)理，是可以控制的，對身體無危害。但是要改變身體性質(zhì)也需要很多方法，常見的就是食物，患者宜多吃堿性的食物，并且要少熬夜，要規(guī)范自己的生活習(xí)慣等，對改善體質(zhì)有一定的幫助。