許多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀;還有的人是因?yàn)榻?jīng)常坐著工作，長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)，導(dǎo)致腰肌勞損。當(dāng)出現(xiàn)了腰肌勞損后，患者常常不能長(zhǎng)時(shí)間的坐著，不能彎腰，否則就會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、酸脹的。這時(shí)候如果能夠采用針灸來(lái)治療，就會(huì)很快的緩解患者的痛苦。

對(duì)于慢性腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行養(yǎng)護(hù)是很重要的。首先是要注意對(duì)腰部要進(jìn)行保暖;其次糾正自己的不良姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度運(yùn)動(dòng);再則要積極鍛煉腰肌。最重要一點(diǎn)是要設(shè)法溫通腰部瘀滯的血脈、經(jīng)絡(luò)。所謂不通則痛，因虛致痛，我們可以利用艾灸顯著的溫養(yǎng)血脈、舒筋通絡(luò)的功用，對(duì)腰部進(jìn)行理療。

艾灸防治慢性腰肌勞損的效果非常明顯。取得滿意防治效果的關(guān)鍵是取對(duì)阿是穴。

阿是穴是一種既無(wú)固定名稱(chēng)，亦無(wú)固定位置，而是以壓痛點(diǎn)或是其他反應(yīng)點(diǎn)作為針灸的施術(shù)部位的穴道。取穴時(shí)，自己俯臥在床，放松腰部，請(qǐng)人用手指在自己腰部從脊柱和脊柱兩側(cè)從上至下逐一按壓尋找，如果按到某處自己覺(jué)得酸痛異常，即是此穴。

灸腰背部自己不易操作，可用市售的灸盒或請(qǐng)人代灸。灸時(shí)一定要持續(xù)不移地灸一處阿是穴，以灸感擴(kuò)散到整個(gè)病痛處為止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。果能灸到這個(gè)程度，就會(huì)覺(jué)得一身輕松，腰部異常溫暖舒適。隨著治療的深入，阿是穴的位置是會(huì)移動(dòng)的，每次灸前需注意查找。另外，一個(gè)阿是穴消失后，別處可能出現(xiàn)一新的阿是穴，這種情況特別是在灸了數(shù)次癥狀明顯緩解后最易出現(xiàn)，要注意及時(shí)調(diào)整。一般隔日灸一次即可。

當(dāng)用針灸來(lái)緩解腰肌勞損的時(shí)候，最好是在阿是穴上針灸，效果非常好。但是因?yàn)樵谘?，所以不能自己為自己針灸，只能是找別人來(lái)代灸。自己在平時(shí)要注意坐的時(shí)間長(zhǎng)了，就要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，伸伸懶腰都會(huì)對(duì)病情有緩解的作用。