跑步是許多人在生活之中比較容易選擇的一種鍛煉身體的方法，但是，并不是所有的人都會(huì)適合跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，有很多人喜歡晨跑，這樣可以幫助自己改善身體的健康狀況。但是，還是會(huì)有很大的一部分人，在進(jìn)行跑步之后卻出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的狀況，這是由于什么原因造成的呢？其中以下幾個(gè)方面最為主要。

1、跑步姿勢(shì)不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

2、沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開(kāi)始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒(méi)拉開(kāi)，關(guān)節(jié)也沒(méi)有活動(dòng)起來(lái)，貿(mào)然跑起來(lái)，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

3、未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來(lái)的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

4、跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，在選擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

5、天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來(lái)，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來(lái)越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

想要增強(qiáng)自身素質(zhì)，還是有許多種體育鍛煉的方法，如果想繼續(xù)慢跑來(lái)提升自身的素質(zhì)，還需要在進(jìn)行跑步之前做好準(zhǔn)備，細(xì)致的檢查自身是否適合跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓自己的身體在更好的環(huán)境之中得到鍛煉，讓自己的身體更加強(qiáng)健。