戒煙最快辦法有哪些呢
隨著現(xiàn)代社會人們之間交際的方式更加多樣化，而在飯桌上經(jīng)常談笑風(fēng)生的聚會也是非常常見的事情了?？珊芏嗯笥讯枷矚g邊抽煙邊聊天，似乎這種聚眾抽煙更能帶來快感，但是在不經(jīng)意間也加深了彼此的煙癮。因此戒煙對他們來說就非常有必要了，那么戒煙最快辦法有哪些呢？帶著大家提出了這個疑問，下面的時間就讓我們一起去學(xué)習(xí)。
1、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
2、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
3、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
4、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
5、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
6、研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
7、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。非尼古丁藥物療法，像Zyban(載班)也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面有效性是常規(guī)方法的2倍。
9、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了戒煙最快的一些方式方法，從中我們也不難看出，這些方法在現(xiàn)實生活中要實施操作起來也是非常容易的。但我也想再多說一句，戒煙主要是戒除我們對煙草的心癮，相信這一點已經(jīng)讓很多朋友們吃了敗仗，戒除了又復(fù)吸的情況常有發(fā)生，所以朋友們應(yīng)該下定更多的決心。
