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頭暈記憶力下降怎么辦?

2017-06-20 22:41:08  來源:360常識網   熱度:
導語:小編感冒的時候就會感到自己的頭很暈,而且感冒的期間記憶力也會明顯的不如從前。有的時候一連幾天沒睡好,也會有這種現(xiàn)象,不過只要休息的

小編感冒的時候就會感到自己的頭很暈,而且感冒的期間記憶力也會明顯的不如從前。有的時候一連幾天沒睡好,也會有這種現(xiàn)象,不過只要休息的好一些了,癥狀就會慢慢緩解,恢復到以前,頭暈記憶力下降確實是很不好的現(xiàn)象,會耽誤自己的學習和工作,接下來小編就和大家聊聊頭暈記憶力下降應該怎么辦才好。

1、造成記憶力下降的原因,我們首先考慮到的是睡眠,一般睡眠不足極易造成記憶力下降,所以應當保持充足睡眠時間,生活有規(guī)律。

2、多吃水果,盡量節(jié)制辛辣,腥味等刺激性食物攝入,以免引起虛火,導致人燥熱。

3、每天不能太壓抑,多開懷大笑,保持好心情,相信這樣一定可以使你記憶力恢復!

4、采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活。

5、正確進行自我調節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。

6、物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式養(yǎng)成良好的生活習慣。

7、患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

8、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

9、積極參加體育鍛煉。體質差者可提高身體素質,體胖者可增強氣血運行,加速排泄水濕痰飲。

10、飲食宜清淡和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

頭暈記憶力下降的現(xiàn)象并不可怕,只要平時多注意一些,還是可以慢慢改善的,但是隨著年齡的增長,人們的記憶力都會明顯下降,不過理解能力會有所提升,這個時候大家更要保證自己的睡眠,不要過度勞累,平時多吃一些補腦的食物,像是核桃就很好。

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